如何调理和治疗便秘??

每次都没有拉干净的感觉啊

我还是一个20来岁的学生

每天你要坚持蹲厕所5分钟(不管有没有大便，都要蹲）

每天都要和两杯蜂蜜水（早晚各一杯）

不要吃辣的，海鲜，多吃蔬菜（芹菜、西兰花、韭菜……）还有水果（香蕉），和酸奶（每天都要做的）

以上只要你坚持20多天，便秘就会缓解很多。这种东西就要让你坚持做，不能松懈哦！

不要吃一些泻药什么的，那样会有依赖性的。对身体不好！

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