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谁能帮我制定一个减肥计划？

王朝知道·作者佚名  2009-08-08
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分類: 美容/減肥/化妝 >> 減肥
 
問題描述:

我13岁，身高155cm，体重104斤，正在读初一，谁能帮我制定一个有效的减肥计划，又不耽误生长和学习？？？？

參考答案:

早晨吃饱喝足，要保证营养，牛奶或豆浆一杯加鸡蛋一个，全麦面包或馒头点心；然后步行上学，快走40分钟

每间隔30分钟喝杯水，饿了吃个苹果；

中午吃大量素菜和鱼，豆制品，不要吃主食；

晚上最重要，吃一份蔬菜或水果，6点以后不再进食任何东西，然后步行2小时，然后连续跳绳30分钟，最后洗个热水澡睡觉

按计划坚持下来，既可以有效减肥不反弹又不会损害健康，很快有效哦

小贴士：① 若网友所发内容与教科书相悖，请以教科书为准；② 若网友所发内容与科学常识、官方权威机构相悖，请以后者为准；③ 若网友所发内容不正确或者违背公序良俗，右下举报/纠错。
 
 
 
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