我是15岁的高一学生^-^体重116斤,1米58.
我希望瘦一点啦.
PS我有每周长跑的习惯.(3000米的)
听说有一种[苹果牛奶减肥法]挺健康的而且很有效果.
请教一下各位吧友具体方法.^-^
參考答案:国外科学家研究证实,不通过抑制食欲,而采用吃苹果,喝牛奶的简单方法,同样可取得令人满意的减肥效果。
所谓“苹果、牛奶减肥法”是这样的:一个星期内,前5天每天饮食和平常一样,第6天减肥者不吃其它食物,而只吃苹果,可将事先准备好的1000克苹果,分成四五份,每次吃一份充当主食。第7天减肥者则要准备750——1000克牛奶(含酸奶),分成8等份,每次只能喝一份,取代主食,同样不吃其它食物。
苹果和牛奶是一般人喜欢吃的食品,可以用它来代替主食,以达到减肥的效果。苹果牛奶减肥法是以一星期为一个减肥周期。前5天饮食照常,不需任何节食。星期六为“苹果日”,准备苹果,分成4-5等份,全天不吃其他东西,也不喝其他含糖类的饮料,只吃苹果,每次吃一份。第七天为“牛奶日”,准备牛奶(酸牛奶更好)750克至1000克,并把牛奶分成八等份,饮用,每次饮一份。