我是15岁的高一学生^-^体重116斤,1米58.
我希望瘦一点啦.
PS我有每周长跑的习惯.(3000米的)
听说有一种[苹果牛奶减肥法]挺健康的而且很有效果.
请教一下各位吧友具体方法.^-^
參考答案:国外科学家研究证实，不通过抑制食欲，而采用吃苹果，喝牛奶的简单方法，同样可取得令人满意的减肥效果。
所谓“苹果、牛奶减肥法”是这样的：一个星期内，前5天每天饮食和平常一样，第6天减肥者不吃其它食物，而只吃苹果，可将事先准备好的1000克苹果，分成四五份，每次吃一份充当主食。第7天减肥者则要准备750——1000克牛奶（含酸奶），分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同样不吃其它食物。
苹果和牛奶是一般人喜欢吃的食品，可以用它来代替主食，以达到减肥的效果。苹果牛奶减肥法是以一星期为一个减肥周期。前5天饮食照常，不需任何节食。星期六为“苹果日”，准备苹果，分成4-5等份，全天不吃其他东西，也不喝其他含糖类的饮料，只吃苹果，每次吃一份。第七天为“牛奶日”，准备牛奶（酸牛奶更好）750克至1000克，并把牛奶分成八等份，饮用，每次饮一份。
