我的臀部和大腿脂肪很多 可以减掉吗？每天跑30到60分钟 是不是还要跑到一定的速度才可以呀？可以全面瘦身吗
參考答案:慢跑是有氧运动,比较适合减肥.你最好把时间定下来,每天坚持跑半个小时,而不是半小时至一小时,有时候多有时候少容易养成惰性,比如昨天跑了45分钟,今天就想偷懒只跑15分钟,别笑哦,时间长了会有这种偷懒心理的.如果你能坚持每天跑1个小时那当然更好,不过一般肥胖的人很难坚持下来,最好开始的目标不要定那么高,就半小时好了,别小看这半小时,它不短啦,只要你能坚持下来,你臀部和大腿的脂肪一定减得掉的(当然膳食要合理,不能觉得跑得累了消耗了点热量就想去大吃特吃).
总之一句话,减肥在于运动,运动在于坚持。
