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腿部柔韧度的训练

王朝知道·作者佚名  2009-08-09
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分類: 體育/運動 >> 籃球/NBA
 
問題描述:

我一直积极健身，效果也不错，可就是腿部柔韧度不大好，希望专业人士给个建议，我的目标就是可以像健身教练那样，动感十足（本人26，还可以吗？），可惜在做瑜珈、普拉提时腿稍差些，不知怎么个办才好？

參考答案:

压压腿吧,注意压腿时不要一振一振的猛用力,那样容易受伤,且效果不好.要保持一定姿势持续20-30秒,每天晚上做那么3-5次,要坚持每天都做.做完后注意放松哦

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