如 何 减 大 腿 ？

1.跳绳很好的```运动量很大``每天坚持跳5-10分钟，一个月下来，可以瘦2-4公斤。

2.节食。要适当``首先瘦大腿``接着瘦腰```（不过我没试过``据说的``）

3.四方形的沙发垫一个，用你的大腿内侧夹住它，掂起脚尖站着，单手扶着椅子来保持平衡，慢慢蹲下，不用蹲太低，再慢慢站起来。一直掂着脚尖，是这个运动方案成功的秘密！每天做50个，十天就能看到瘦一圈的效果哦```

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