天天晚上失眠 大概2\3点才能睡着睡不着是因为以前天天晚上打网游养成的 现在不玩了有时候晚上12点睡觉早中午12 点,起来还是没精神 迷迷糊糊有人说我没毅力 我承认得怎么改掉这毛病呢?
參考答案:生物钟被你之前彻夜玩电脑给打乱了。现在不管困不困，睡不睡得着，凡是到了睡觉的时间，一定要上床休息，闭眼听音乐也行，就是不能因为睡不着一会这边转一会那边转的。睡前可以喝杯红糖水或牛奶都是有助催眠的。早上定好闹钟，比如7点30分，到了一定时间，再困也得起床，适当出运动一下，比如走到早餐店吃早饭。坚持几日，作息时间就会正常。绝不对不管作息时间对不对，想睡就睡。