是每天练几块肌肉好呢？还是每次来个全身锻炼后休息一天再锻炼好？
请从营养和吸收及恢复方面回答~~谢谢~~^_^
參考答案:每天锻炼一个大的肌肉群是最合理的。
一般锻炼完以后的30-90分钟里可以补充一些高蛋白食品。
一般总体来说都属于碳水化合物。
碳水化合物的主要食物来源有：蔗糖、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、坚果、蔬菜（如胡萝卜、番薯等）等。
这些都是对肌肉生长有帮助的。
我建议你晚上进行运动，最后可以洗个热水澡缓解一下疲劳的肌肉，对你睡眠也是有帮助的。
