郁闷``怎么锻炼练没了？``最好是专家过来``一个人说他听医生说做俯卧撑就行了``我做了一年多了``还是鸡胸``我是阳历91年1月8日的``上高一```好象是5-6年纪发现鸡胸的```别般出一大堆东西来`要自己的话``能搞定我这鸡胸 我一定重谢``
參考答案:鸡胸是胸中间的骨头比较高吧？那么就应该想办法增加胸肌外缘的厚度，医生叫你做俯卧撑是没错的，但他可能没告诉你该怎么做效果才更好。
要想增加胸肌外缘的厚度，应该采用宽距俯卧撑，即双手间距大于肩宽，基本跟双肘水平抬起时的宽度差不多吧，再大也不行了。另外应该增加俯卧撑的难度，可以在后背上附加重物，控制在能让自己做8到12次左右，每次做三到四组，组与组之间休息一到两分钟。每隔一天练一次。最重要的，动作要标准，身体要始终保持平直。
