新工作要我连续做两到三个月的夜班,晚上11点做到第二天八点,大家有什么调整生物钟和保健的好办法吗?拜托简短点,还有就是不要拿“熬夜”的资料给我看,我是夜班不是熬夜哦。
參考答案:我以前也曾经夜班白班轮上过(据说这叫三八班,早8点至下午4点,下午4点到0点,0点到8点)。那时候我还年轻,第一天白天下了班以后就跟没事儿一样,照样该干啥干啥,第二天有点累,凑合着上了一夜班以后,第二天白天很容易就睡着了,困得不行。后来慢慢调整,就调整过来了,上什么时候的班也行。
但我在那一段时间,明显有了口臭。
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參考答案:我以前也曾经夜班白班轮上过(据说这叫三八班,早8点至下午4点,下午4点到0点,0点到8点)。那时候我还年轻,第一天白天下了班以后就跟没事儿一样,照样该干啥干啥,第二天有点累,凑合着上了一夜班以后,第二天白天很容易就睡着了,困得不行。后来慢慢调整,就调整过来了,上什么时候的班也行。
但我在那一段时间,明显有了口臭。