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把肱二头肌和背扩肌放在一天练，我的主要动作是：

王朝知道·作者佚名  2009-08-13
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分類: 體育/運動 >> 健身
 
問題描述:

1,交替弯举；2，意念弯举；3，侧弯举；

1,俯身双臂划船；2，俯身单臂划船；3，直腿硬拉。

參考答案:

一般健美训练是把直腿硬拉归入下肢训练，跟深蹲等腿部训练动作放在一天。

建议把单臂划船换成颈后引体向上，可以有效的增加背阔肌宽度，与俯身划船相配合，给背肌以不同的刺激。

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