我的胸肌上有一定厚度的肌肉，也有脂肪，胸肌外侧的肌肉特别厚，脂肪也是，看过去会鼓起来一块，很难看，请问要如何改善？我平常也做有氧运动的
參考答案:我觉得首先还是先把脂肪减掉，然后再视具体情况雕塑胸部线条。选用一些带有扩胸、甩臂动作（就是多让胸肌参与运动的动作）的有氧运动，每天练习。你平常也做有氧运动，而没有明显效果，一来可能是你采用的运动方式胸肌参与较少，二来可能是时间太短，人体在有氧运动超过半小时（也有说40分钟的）才开始燃烧脂肪，所以有氧运动一般要持续一小时以上才会有明显的减脂效果，不然的话不但不会减，反而会因为刺激食欲，让你变得更胖。在有氧运动之后，你可以做几组窄距俯卧撑（双手间距小于肩宽），这个动作主要练习胸肌内缘，可以帮助你调整胸肌形状。
另外就是饮食搭配，少摄入淀粉和脂肪，多吃蔬菜，肉类多吃禽类鱼类，少吃红肉，不要吃甜食和油炸食品。
