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吃香蕉会长胖吗?

王朝知道·作者佚名  2009-08-15
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分類: 美容/減肥/化妝 >> 減肥
 
參考答案:

香蕉含丰富的碳水化合物,是钾和维生素A的上等来源。

每100克香蕉含水分77克,蛋白质1.2克,脂肪0.6克,碳水化合物19.5克,粗纤维0.9毫克,钙9毫克,磷9毫克,铁0.6毫克,胡萝卜素0.25毫克,维生素B10.02毫克,维生素B20.05毫克,尼克酸0.7毫克,维生素C6微量。

你吃香蕉吗?

你知道香蕉的成分吗?

香蕉营养高、卡路里低,且能预防癌症。

在去年日本癌症学会中,发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告。

一天吃2根香蕉,就能有效地改善体质。

香蕉对减肥相当有效,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜,因此会被人们认为,卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。

因此,香蕉可当早餐与减肥食品。

香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质,因此从香蕉,可以很容易地摄取、各式各样的营养素。最适合当早餐的食品了。

其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。如果家人有高血压的困扰,每天吃一两支香蕉一定有帮助。

如果吃得太咸的话,,多吃含钾的香蕉,可帮助促进盐份的排泄。

义大利曾经有医学院做过研究,常吃香蕉者的体内“坏的胆固醇LDL”会降低,让您的动脉清爽健康,如果法国人因为喝红酒让动脉年轻,我们多吃些香蕉也不会输给法国的红葡萄酒,英国剑桥大学也曾做过研究,多吃含钾食物如香蕉,得到中风机会降低40%。

别忘了这个身边的健康朋友,我们辛苦农民种植的健康食品—香蕉!

参考资料:

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