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请问如何提高长跑成绩

王朝知道·作者佚名  2009-08-16
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分類: 體育/運動 >> 健身
 
問題描述:

我现在是一名消防兵,今年是当兵的第二年,目前跑步成绩停留在19分钟多,请问如何可以提高自己的跑步成绩.我现在每次跑步都是穿部队发的作训鞋,如果换一双跑步鞋能提高跑步成绩吗?

參考答案:

选一双适合自己的跑鞋当然很重要,但主要是注意增加有氧训练,如果天天训练量不够的话可以尝试一下增加训练量,比如在腿上加点重量或者变一下方式,可以跑跑公园,跑跑公路这样也能放松心情.训练完以后恢复也很重要,多吃点补品!祝你越跑越快!

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