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如何锻炼体形?

王朝知道·作者佚名  2009-04-06
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分類: 體育/運動 >> 健身
 
問題描述:

去健身房如何锻炼才能练出线条体形啊,我现在身体看不出线条体形。有人说是小分量多次数多组数,有没有什么讲究啊?谢谢。

參考答案:

我建议你去健身房合理的练习。绝非复制和长篇大论。

一般一星期4天练习就可以!

给你一个比较概括的计划!每天锻炼一个大肌肉群

第一天练习胸,次要练习二头!

第二天练习肩,

第三天练习背部肌肉!辅助练习三头肌

第四天练习腿部肌肉!辅助练习腹肌。

我给你的都是练习的内容!具体做什么动作可以去健身房请教教练!

毕竟体验了才知道如何去练好!

锻炼完以后在30-90分钟内吃一些营养高一些的东西,酸奶,面包之累!

因为运动后着段时间非常需要蛋白质,这样的锻炼不但可以强壮身体而且

可以增强抵抗力的!

我练健身5年了!一点小小的经验。我可以保证照这个计划绝对在3个月内见成效。

小狼儿原创

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