我1.78 体重227斤(从小到大不挑食 不怎么爱运动 所以体重无限制的疯张) 吃苹果吃了1个星期 然后开始戒主食 天天只吃蔬菜跟水果 肉也吃 苦苦坚持了2个月 现在体重到了198 一上称吓了一跳 本想这样继续减下去 结果看到网站上很多人都说 光靠少吃或者不吃 只会让身体虚脱 反弹的几率也很大 请教下减肥成功的高手 到底怎么减肥 才能让减下去的重量不反弹 (永远不相信减肥药 吃过几次 感觉除了反弹没有什么效果)
參考答案:请问你想瘦下来?
那就锻炼减吧!
其实减肥不能怕累,锻炼锻炼比较好!自己也可以锻炼：跑步,跳绳,跳远,羽毛球,甚至仰卧起坐,俯卧撑,蹲起跳,等等,主要靠意志.锻炼臂力不超量举哑铃,仰卧起坐,俯卧撑,锻炼腿部压腿,顿起跳.坚持1月，一天1-2小时,肯定会瘦！不过如果已经比较瘦,可以多吃绿色食品,少吃热量\肉类食品．绝对不能用减肥产品!
PS如有条件,可以到健身房.不过以上办法花少钱却与健身房效果相比.
