国庆小长假马上到了，很多朋友会选择自驾出游。长途开车一定要注意的，就是疲劳驾驶，特别是跑高速时，疲劳驾驶有严重安全隐患。今天推荐几招，希望对大家有所帮助哦!
如何防止驾驶疲劳?
方法/步骤
1：1开车时间不宜过长
根据驾驶员的年龄、健康状况及生物节律，一般日开车时间应在六至八小时，不可连续几日地超限驾车。深夜行车不要连续超过两次，第三天夜间要有充足的睡眠时间。长途行车，若驾驶时间超过10小时，则应派两名驾驶员轮换开车。对于女驾驶员及45岁以上的驾驶员，驾驶时间还应严格限制。因为这些时期女驾驶员在体力上、生理上、心理上都产生许多变化，容易疲劳，并且工作能力普遍下降。
2：2掌握持续开车的时间节奏
驾驶员长途行车，一般应在行车两小时左右停下车来，到车外活动十几分钟，呼吸新鲜空气，变换一下体位姿势，活动一下关节，使肌肉、神经、感官等都得到短暂的休息。
3：3避免危险时段开车
长途开车时有3个“危险时段”最容易造成意外发生。中午(11点-13点)是人最容易犯困的时候。傍晚(17点-19点)也是危险时段，根据统计这一时段所发生的交通事故约占总事故的四分之一。另外深夜(凌晨1点-3点)也是交通事故的高发期。司机在长途行驶时要特别小心，最好避开这三个时段。
4：4身体不适不宜驾车
人在患病时体力下降，精力差，易疲劳。即使看起来是小病，像头痛、感冒、肠炎等，身体各方面也会有许多变化，可不同程度地影响驾驶技能的正常发挥。一般情况下，在驾驶员患病及体力较差时，应停止驾驶，特别是在长途运输及任务较紧、较重时，更应避免带病驾车。
5：开车时犯困了怎么办?
a、听音乐 适当地听一些轻快、节奏感强的音乐。
b、吃提神食品 咖啡、茶、口香糖、咽喉片……
c、保持车内空气清新 在使用空调的时候要时不时开窗透气，保持空气清新，可以延缓疲劳。
d、尽快找地方休息 如果开车时感觉犯困了，不要犹豫，立刻找个安全的地方，停车休息。
6：安全行驶，快乐出游，拒绝疲劳驾驶，从你我做起！
希望本文【如何做到安全出行】安全出行，拒做“马路杀手”！能帮到你。
