秋冬是万物储备能量的季节,只有顺利地在秋冬完成蛰伏,我们的身体才能在春天“复苏”,并且绽放活力。以下是秋冬季节的养生保健的一些注意事项,希望对你我都有帮助。
方法/步骤
1:宜出汗
冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
2:宜水量足
冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不少于2000~3000毫升。
3:宜调精神
冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。
4:宜空气好
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,人们应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。
5:宜健脚
健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。
6:宜茶调理
冬季天气寒冷,因此必须要适当提高身体的免疫力,避免身体受风寒侵扰。一杯暖暖的花旗参茶或者红枣茶是一个相当不错的选择,益气养血,固本培元,补气养生。
7:宜粥调养
冬季饮食忌粘硬生冷。例如,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
8:宜入睡早
冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张人们要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。
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希望本文【秋冬养生】秋冬养生要点能帮到你。