生完儿子，我胖了五十多斤！我1米65，产后180斤！上班后瘦了一点，但只瘦了十斤，就不再减了。孩子小，又没时间总去游泳，停下来还反弹，吃减肥药老公不同意，节食也不同意，真愁死人了！感谢同事小安，告诉我一个最方便又有效且经济的好办法：模拟跳绳，现在单位里好多女同事都在操练，只要坚持，全部见效。模拟跳绳，在家里就可以进行，又没有真的绳子，没声音，不会打扰到邻里和家人，而且绝对是健康减肥，几天就能体会到，体质明显提高，减肥效果也不错，可能是我的基数大的原因，刚练了一周时，瘦了四斤，又坚持了一周，又瘦了四斤，原来上楼气喘吁吁，现在好多了，快多了。现在推荐给大家。具体操作：场所：不限时间：饭前或饭后一小时最好方式：不持绳子，模拟跳绳时的全部动作和节奏，作得象拿了绳子一样。双脚交替跳（齐跳太多对膝关节和踝关节损伤大）连续跳至能承受，可以跟据个人情况递增。
工具/原料
跳绳一副
方法/步骤
1：我第一次跳了300就不行了，第二天600，觉得可以，第三天1000，现在临睡前一小时看电视时连续跳3000，大约20分钟，出一身透汗后，冲个澡，舒服极了。
2：同事小安原本瘦，1米62，108斤，为了健身（体质弱），连续跳半年后，瘦了十来斤，且瘦得很好看，结实而修长，现在已经不查数了，边看电视边跳，到半个小时就停，网上有限多介绍模拟跳绳的文章，大家可以搜一下参考。
3：有一条很重要：晚饭不要吃得太多，少吃一半最好。我在同时喝柠檬水，据说对减肥也有帮助，且美白的效果不错。
4：跳后作一些伸展运动，拉拉四肢的肌肉，让它们修长。不要吃减肥药！不要过份节食！不要作你可能坚持不下去的运动（如没有晨跑习惯的人早起跑几千米什么）！让实践给我们一个简单而有效的好办法吧！我会继续向大家汇报我的跳绳成果，让我们共同努力！
5：这是2015年5月31日，体重的巅峰时刻，170多斤。
6：大约每个月瘦十斤左右。这是8月的，152斤。
7：还有，实践中发现，喝黑咖啡，配合运动，能快速分解脂肪，减肥非常有效。大家可以一试。
8：怕腿粗就要做好活动后伸展运动，让活动开的肌肉充分拉伸。刚掌握一种拉长腿部肌肉的的动作：拉伸大腿后部肌肉：坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直，弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的腿组成三角形，背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的脚尖，保持这个姿势２０分钟（手触脚尖时不允许有弹动式的动作，触不到脚尖也没关系）。拉伸大腿内侧肌肉方法一：坐姿，双脚脚底相互贴近，膝盖向外撑并尽量靠近地面，双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数１０，放松，然后重复３次。拉伸大腿内侧肌肉方法二：坐姿，双腿在体前伸直并分开，保持背部和膝盖挺直，从胯部向前屈体，双手从腿内侧抓住双脚的脚踝，保持这个姿势，感觉大腿内侧的肌肉被拉紧，然后放松，重复。拉伸小腿（后部）方法：双腿呈弓箭步，一前一后，前腿屈膝，后腿绷直，可以双手扶桌子边什么的，用双臂支撑身体，然后象作附卧撑似的向下压腿，前腿随之自然下压，不用力，后腿保持绷直状态， 注意：后腿的脚跟坚决不能离地，(否则没效果)绷直的那条小腿会感觉明显紧绷，坚持十秒种后，再作一次，数次后换腿。活动后坐下，放松腿部肌肉，用双手捏捏拍拍，安抚一下。试试看。
注意事项
跳过后作作伸展运动，最简单的是坐在地上或床上，并拢并伸直双腿，用双手抓住前脚掌，坚持几秒钟后松开，再来下一次，双腿后侧感到明显紧绷感，会帮我们在锻练后拉长腿部肌肉。还有一个动作，直立，一腿向后伸出，弯屈，脚后跟尽量（慢慢用力呀）向臀部靠，大腿肌肉有紧绷感，是帮助拉长大腿肌肉的，坚持一会儿，交替作。肌肉是有弹性的，只要方法得当，会很匀称并修长。
希望本文模拟跳绳，最方便、有效的健康减肥方法能帮到你。
