美国与瑞的一项最新研究表明，如你要保护苗条的身材，最好的办法就是要保持充足的睡眠，不应熬夜。
美国的研究人员表示，经常熬夜更易使人发胖，这主要的原因是，晚上很难找到健康食物；熬夜会让你选择高热量的食物；晚上活动量少，摄取的热量无法消化；当饮食与睡眠时间与生物钏不相符时，人们的胃口和代谢机制也会发生变化，从而导致身体发胖。
瑞典的一项研究也得出了类似的结果：当人们如彻夜未卢，将会使身体内的能耗降低，并使体内的饥饿素增多，从而引发身体肥胖。
美国西北大学研究人员在《肥胖症》杂志的网络版上发表研究报告称，他们跟踪研究了51名平均年龄30岁的人，其中23人是“夜猫子”，他们通常在凌晨3时45分左右就寝，早上10时45分起床；其他人作息时间正常，半夜0时30分上床，早上8时起床。
参与这项研究的健康心理学专家凯利·格莱泽说，如果每天多进食248卡路里热量而活动又不够的话，体重增加，其增长幅度会达到每个月两磅（约合0.9千克）。
研究人员表示，根据测算，当一个人熬夜后并吃了早餐，其所消耗能量比睡眠8小时的人的能耗要低许多，这部分未被消耗的能量将被转换为脂肪在身体内储存起来。
