8.吃素不吃荤时下素食者越来越多，尽管有利于防止动脉 生活_美丽顾问

时下素食者越来越多，尽管有利于防止动脉硬化，但是一味吃素也不对：

一是人每天必须要从肉里摄入一定量胆固醇，适量的胆固醇还有利于防癌。

二是单纯吃素会导致蛋白质摄入不足，容易引起消化道肿瘤。

三是维生素B2摄入不足。

四是由于蔬菜中普遍缺乏锌，因此，素食者也容易严重缺锌。

一个比较好的方法是根据自己的身体特点，搭配着吃。既可以取得素食的效果，也可以避免素食对身体的损害。

• ·六、在牛奶中添加橘汁或柠檬汁以增加风味在牛奶中
• ·五、牛奶服药一举两得有人认为，用有营养的东西送
• ·四、牛奶加巧克力有人以为，既然牛奶属高蛋白食品
• ·三、加糖越多越好不加糖的牛奶不好消化，是许多人
• ·二、牛奶越浓越好有人认为，牛奶越浓，身体得到的
• ·7.偏爱吃炒菜很多减肥的人相信肉菜一起炒可以降
• ·5.吃菜不喝汤炒菜时，蔬菜中大量的营养物质都溶
• ·4.菜做好了不马上吃很多人喜欢做好了饭菜后放在
• ·3.小火炒菜维生素C、B1都怕热。因此炒菜避免
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