1、双脚与肩膀同宽，脚掌微开。
2、脊椎挺直延伸才不容易受伤。
3、半蹲时膝盖水平点与脚尖平行，有点像坐姿。
无论任何蹲法，都要注意腰部挺直。
Step2 穴道按摩纾压，可以改善腿部循环活化筋络
经过一天的辛苦，感觉疲劳的双脚，经按摩纾压后，增进腿部淋巴循环改善水肿！
选对地方进行按压，除了改善淋巴循环活化筋络，配合腿部运动这样才能达到最好的功效喔！
大腿赘肉拜拜的紧实按摩
1、双手环抱大腿
采坐姿，以双手环抱住左腿。
2、指压按摩排水引流活化脚力
双手按压大腿中央，然后用大拇指按压大腿中央，慢慢由膝盖向大腿根部移动。左右脚各做五次。
消除水肿的小腿舒压按摩
1、用拇指以外的四指环抱小腿肚
双手握住脚跟，除了大拇指外的四只指头确实包好小腿肚。
2、拇指按压小腿肌肉消除疲劳
用大拇指按压胫骨，双手从脚踝往膝盖方向慢慢滑上。左右脚各做五次。
局部按摩也很重要
1、拇指按压改善细脚
脚踝是最容易浮肿的地方，将双手环住脚踝用大拇指按压，刺激循环，左右脚各重复三次。
2、以手指按压脚底穴道
采坐姿，先将左脚抬至右大腿上，一只手握住脚掌，另一只手按压穴道，按压六次后，换脚重复相同动作。
Step3 Relax！恢复工作活力又能同时拥有美丽的线条
就算是短短的中午休息时间，为了让腿拥有更纤细线条，绝对不能放过午休运动的机会！
工作中适度的休息时很重要的，利用简单的伸展操，防止久坐或久站引起的静脉曲张浮肿，也能舒缓工作的紧张情绪。
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