6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂 营养_美丽顾问

6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。(皮质 醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。)富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。

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• ·6.墨鱼，有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。是
• ·4.青鱼，有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能
• ·3.鲢鱼，有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温
• ·2.鲤鱼，有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎