每餐都吃去火蔬菜例如冬瓜、蘑菇、苦瓜、豆芽、百合、 营养_美丽顾问

每餐都吃去火蔬菜

例如冬瓜、蘑菇、苦瓜、豆芽、百合、银耳，每餐上1～2 种，和肉食一起搭配吃，可以降火开胃，清热解毒。

饭后1～2小时吃去火水果

例如苹果、梨、橙子、西瓜、榴莲、桔子等容易上火的水果要少吃。 喝水必喝去火茶

绿茶、菊花茶、苦丁茶、乌龙茶、薏米水、山楂凉茶为首选，具有消食去腻的作用，对因食物积滞造成的火气特别有效。

少吃“生火”食物

• ·4.牛肉|肉类牛肉上榜理由：相对于猪肉和羊肉来
• ·3.茶|饮品茶上榜理由：茶叶历来被人们视为延年
• ·2.马铃薯|蔬菜马铃薯上榜理由：马铃薯是多用途
• ·豆腐炖萝卜鸡蛋+百合作用：滋阴润燥，清心安神。
• ·板栗烧鸡块鸡肉+栗子作用：补血养身，适于贫血之
• ·早上第一餐，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳
• ·另外还需吃一点水果和蔬菜，这不仅是为了补充水溶
• ·早餐搭配要合理。合理指的是富含水分和营养。牛奶
• ·桂圆红枣鸡蛋汤材料：生姜1两 红枣3-5粒 桂
• ·番茄红素能降低白内障、冠心病患病风险从医学理论