3、鳄梨+莴苣，提高免疫力鳄梨莴苣提高免疫力鳄梨中的 营养_美丽顾问

3、鳄梨+莴苣，提高免疫力

鳄梨中的长链不饱和脂肪酸，能敲开莴苣的营养阀门，把人体对β胡萝卜素和黄体素的摄入量也分别升至原来的15倍和5倍，大大提高人体免疫力，其中的黄体素还能防治白内障。但要注意，鳄梨是高热量食物，千万别吃多哦。

4、奇异果+绿茶，疏通血管

来自新西兰的奇异果，虽然与国产猕猴桃的祖先相同，但口感和营养价值却高得多。与绿茶搭配吃，可以保护心脏、软化血管。做炸鸡或煎鱼时放点绿茶，再点缀几片奇异果，不但提升视觉美感和口感，营养摄入量也会大大增加！

• ·胡萝卜味甘，性良，养血排毒，是健脾健胃的有效解
• ·蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳
• ·红色代表着热情，同时红色水果也具有抗老效果，不
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• ·5、橙子+柠檬+苹果+葡萄，强壮心脏橙子柠檬巧
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• ·5.牛奶|乳制品牛奶上榜理由：牛奶能帮我们补充
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