有利于减肥的进餐习惯

尽量维持均衡的饮食，避免营养不良或营养不调，每天的饮食至少要包括九种食品。

饮食应以八分饱为宜，不可暴饮暴食。

应尽量避免摄取糖量高的食品。

尽量选油脂较少的瘦肉(如里脊肉)。

主食及淀粉类食品，浅尝即可，不可贪食。

充分摄取蔬菜。

饭后不可做体操，工作亦不得过度劳累。

饥饿时才进食。

饮食应定量，或根据工作的劳动量增减饮食的份量。

饮食超过标准时，应做做体操或慢跑，并在洗完澡之后才进食。

• ·蛋、肉类热量及营养含量
• ·水果类热量及营养含量
• ·蔬菜类热量及营养含量
• ·主食类卡路里及营养含量
• ·巧克力的营养价值
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