品牌：张英
基本信息
·出版社：青岛出版社
·页码：120 页码
·出版日：2005年
·ISBN：7543630958
·条码：9787543630956
·版次：2005年5月第2版
·装帧：平装
·开本：16开 16开
内容简介
《魔鬼身材——现代女性美体塑身报告》得到了广大读者的认可，为了让更多的女性朋友了解健美、健康塑身，作者重新修订了这本书，增加了一些最新的健身小方法，多角度、全方位，通俗易懂地介绍了女性美体塑身的知识和技巧。《打造魔鬼身材》以崭新的面孔出现在广大读者面前，读者可从书中了解自己的体型特征，找到真正属于自己的科学有效的塑身方案，重树自信，展现自我。
作者简介
张英，1962年出生。1983年以优异的成绩毕业于山东师范大学体育系体操专业并留校，任职于该校体操教研室。1985年从上海体育学院艺术体操进修班结业，开始了她的艺术体操、竞技体操的教学与培训工作。现为青岛大学纺织服务学院服装表演专业形体艺术教育副教授，同时兼任中国健美操协会俱乐部委员会委员、全国健美操指导员培训导师、国家级健美操裁判、青岛市健美协会副秘书长等多项职务。
在二十多年的健身形体教育工作中，她本人曾获优秀教师、优秀裁判员、体育先进个人等光荣称号。在诸多成绩面前，她仍保持着虚心学习的态度和不断进取的精神，为她的学生和年轻的教练员做出了榜样。
把健康和快乐带给大家是她一生的追求。
编辑推荐
《魔鬼身材——现代女性美体塑身报告》得到了广大读者的认可，为了让更多的女性朋友了解健美、健康塑身，作者重新修订了这本书，增加了一些最新的健身小方法，多角度、全方位，通俗易懂地介绍了女性美体塑身的知识和技巧。《打造魔鬼身材》以崭新的面孔出现在广大读者面前，读者可从书中了解自己的体型特征，找到真正属于自己的科学有效的塑身方案，重树自信，展现自我。
目录
了解自己的体型特征
把握自己的体型特征
女性身高及相关围度的最佳比例
体适能评测
BMI评测
体脂肪含量评测
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文摘
书摘
拥有迷人美颈
那些令人羡慕的时尚明星们不仅拥有迷人的容貌和凹凸有致的身材，修长健康的美颈也是她们优雅和气质的体现，下面这组练习可以帮助你塑造天鹅一般的美颈，缔造完美气质。 01.预备位为了使美颈达到更好的效果，在做练习之前一定要脊椎直立，盘坐。 02.两臂平屈，两手重叠，低头将下颌放在手上，用力下压，同时两手用力上抬（两力对抗）。P032 03.盘坐，两手交叉于头后，头部用力向上向后，抬头同时两手用力前顶。锻炼颈前肌群。 04.盘坐，右手贴于右侧脸，同时颈部侧屈，两力对抗，锻炼左侧颈部肌群。 05.盘坐，左手贴于左侧脸，同时颈部侧屈，两力对抗，锻炼右侧颈部肌群。P033 06.左手置于左臀下，右手放于脸上慢慢地将颈部右屈，拉伸左侧颈部肌肉。 07.右手置于右臀下，左手放于脸上慢慢地将颈部左屈，拉伸右侧颈部肌肉。 08.盘坐，颈部由低头开始。 09.慢慢地向右绕。P034 10.再向右绕。 11.继续右绕。 12.绕至抬头后，继续向左绕。P035
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