品牌：柳恩久
基本信息
·出版社：吉林科学技术出版社
·页码：128 页码
·出版日：2006年
·ISBN：753843299X
·条码：9787538432992
·版次：1
·装帧：平装
·开本：32开 32开
内容简介
“吴式太极拳剑”系中式拳架，实腿转换与重心腿合劲，斜中寓正，川字步型等吴式太极拳的特点，贯穿于全套路之中。同时改变传统套路中的重复式子多，俯身幅度大，偏向一方，缺少反方向走架的动作。故将六脚、四虎、五捶连接在一起形成六脚五捶四虎大联合，脚踢四面八方（四正与四隅），拳走五行，土居中央（肘底看捶），东（木）栽，西（金）撇，南（火）搬，北（水）指裆，五捶分布，各占一方。四虎连击，变化多端，布局合理，人人可练，妙趣横生，百练不厌。
本书同时选人吴式传统太极剑《精简36式》，它实用价值高，造型独特、动作优美、观赏性强，人人可练。适于竞赛交流、表演，如在休闲时舞上一趟宝剑，会给生活增添莫大情趣。 本书供广大太极拳爱好者，特别是在职工作人员，在工作之余仅在2平方米的场地上即可练习。
作者简介
柳恩久，生于1922年9月，辽宁盘山人，1948年参加革命，1985年离休。现担任吉林省武术协会委员，吉林省武术协会太极拳分会名誉会长，北京市吴氏太极拳研究会名誉会长，国家一级武术裁判，中国武术七段，长春市武术协会副主席，长春市太极拳研究会会长。
为寻求武术真谛，涉足大江南北，访名师拜高友，辗转周折义无反顾。上世纪七十年代，经太极拳大师李经梧、李秉慈、翁福麒介绍，拜在太极拳宗师杨禹廷先生的师弟曹幼甫门下，并同时得到二位仙长的真传，成为吴式太极拳第四代传人。
二十世纪六十年代始，在长春市义务教授太极拳、太极剑、太极推手，四十余年，办各种学习班200余次，学员万余人，声名响誉春城，弟子遍及国内外。各授拳站点形成网络，并时常有外国友人登门求教。可谓桃李满天下。
在连任长春市和南关区太极拳研究会会长期间，曾参加长春市、吉林省、东北三省国内太极拳比赛。出任裁判员及裁判长等T作，由于成绩突出，受省、市、体总、
编辑推荐
“吴式太极拳剑”系中式拳架，实腿转换与重心腿合劲，斜中寓正，川字步型等吴式太极拳的特点，贯穿于全套路之中。同时改变传统套路中的重复式子多，俯身幅度大，偏向一方，缺少反方向走架的动作。故将六脚、四虎、五捶连接在一起形成六脚五捶四虎大联合，脚踢四面八方(四正与四隅)，拳走五行，土居中央(肘底看捶)，东(木)栽，西(金)撇，南(火)搬，北(水)指裆，五捶分布，各占一方。四虎连击，变化多端，布局合理，人人可练，妙趣横生，百练不厌。
本书同时选人吴式传统太极剑《精简36式》，它实用价值高，造型独特、动作优美、观赏性强，人人可练。适于竞赛交流、表演，如在休闲时舞上一趟宝剑，会给生活增添莫大情趣。
本书供广大太极拳爱好者，特别是在职工作人员，在工作之余仅在2平方米的场地上即可练习。
目录
太极拳理论原文选载
循理练太极防身更健体
吴式太极拳基本功法
吴式原地太极拳
精简吴式太极剑(三十六式)
精简吴式太极剑
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文摘
书摘
循理练太极 防身更健体
概 要
无极生太极，太极分两仪，两仪生四象，四象生八卦，再生四正四隅为
八手，即棚、捋、挤、按、采冽肘靠也。脚踏五行为方，手运八卦为网、八
法加五行为太极十三势也。
法依阴阳、动以心意、通于经络、达于肤皮。而敛入骨髓，身手变化。
以腰为轴，意领手动、眼神随身法变，根起根落。
一、根起根落筑基功，支撑八面任意行
任何武术均须练基本功。尤其是太极拳更需扎实的基本功，太极拳要求
放松，不能把筋骨抻开。关节和肌肉疏松，就不能达到曲伸自如，稍加免强
必现僵硬，思想上必然产生紧张，身心更松不下来：内外都轻松，更难实现
。因此，一出手一投足均带滞状内现紧张，外示僵硬，动作做不到，不得不
收回，不但欠于观赏，自己也不满意，究其原因，主要是基本功太差，欲去
此病，必从腰腿求之。此乃拳理也。
基本功练习有以下方法：
1.压腿、踢腿、站桩
(1)压腿。压腿分正压腿和侧压腿。
正压腿，即将支撑腿直立，脚尖向前。另一只腿的脚跟放在超过腰高(
或肩高、头高)的高架上，脚尖回勾。身体前俯，胸部贴于膝盖，然后直立
。这样反复下压，一直压到大胯能劈开，大小腿可铺于地面，左右腿能交换
转动，脚尖可接触前颚或鼻尖时为止。
侧压腿，即将支撑腿直立，脚尖向左(或向右)。另一只腿的脚跟里侧放
在支撑架上。侧身向左(或向右)俯身下压；左右两侧反复交替：一卣压到横
又劈歼为止。压腿是慢功夫。不要急于求成，防止筋骨和肌肉拉伤。
(2)踢腿
俗语说，“百压不如一踢”。压完腿后，一要踢腿：进行前踢、后踢、
侧踢、里合、外摆、二起脚、旋风脚等练习。这种练习可分为分脚、蹬脚、
摆莲脚打基础。练习时速度要快，可以用力。必须保持经常。
(3)站桩
站桩，也称桩功。这是一项非常重要的基小功。其不仅能增加腿部力量
，而且能锻炼演练者的耐力。站桩是个苦差事。初学站桩者不但感受不到其
中奥妙，而且会觉得既苦又累、没有意思。这样就很难坚持下去。然而当演
练者锲而不舍地坚持站了段时间后。就会感到，气流在动、经络通畅，产牛
一种轻松愉快感觉。
站桩则分为马步桩、升立步桩、虚步桩和行步桩(单式子桩)。
开立步桩：开立步站立，两脚外缘与肩同宽，重心在两腿，要求立身
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