健康
源自好心态
高高束起的马尾辫，刘海处精心编出一小撮麻花，一身宝蓝搭配黑色的运动服、外加一双缀满黑色亮片的运动鞋，甫一亮相，陶红便令人眼前一亮。
作为本届“金桥美格菲室内划艇赛”的打头棒明星选手，陶红并没有简单地摆摆Pose，而是真枪实弹地亲自上阵，出色地完成了头棒500米的距离。
“刚开始划的时候感觉还不错，到后来就越来越累，幸好顶下来了，做运动员还真是不容易啊！”赛后，陶虹说道。
参赛前，陶红对室内划艇知之甚少，只是开始前20分钟在外籍教练的指导下，在比赛用的滑座划艇上尝试了几下。显然，她的运动天赋极高，比赛中不仅不辱使命，还能在闪光灯前保持着淡淡的笑容。
陶红说，自己是一个非常喜欢运动的人。在她的家中摆放着一部跑步机，空闲的时候她会在上面跑上个十几分钟。“不过，我们做演员的，拍戏和宣传时间往往不固定，基本无法保证规律的运动时间。”尽管如此，有一项运动陶红还是走在了许多健身爱好者的前面。
这项运动便是风靡全球的热瑜伽。六年前，在美国第一次接触热瑜伽，陶红就被它的魅力所深深吸引。“那时好莱坞许多明星都是热瑜伽的狂热粉丝，麦当娜就对热瑜伽推崇备至。”陶红说，回国后不久，正巧有位从澳大利亚回来的朋友在北京开设了热瑜伽教室，陶红便成了那里的常客。
“热瑜伽是一种很平和的运动，它没有激烈的对抗，讲究的是一种身体与心灵的统一。身体的一些拉伸动作随着呼吸，慢慢地将心平静下来。在这种看似强度很低的运动过程中，不但身体得到了充分的舒展，心灵也得以平静，加上高温促使身体排汗，更有排毒美容的功效。”听陶红说得头头是道，看来她这个国内热瑜伽“先驱者”并非浪得虚名。
不过，陶红承认，自己并不是一个好学生。因为四处拍戏的缘故，请假、旷课必定不可避免。瑜伽老师经常会电话追踪，“哪儿呢？”“拍戏呢！”听了陶红的理由，老师也无可奈何。
“颠沛流离”的拍戏生活间隙，陶红兴致所至，也会去下榻宾馆的会所活动活动筋骨，“夏天的时候，我特别喜欢在绿荫底下跑跑步，那种呼吸自然的感觉非常好，心情一下就舒畅许多。”
聚光灯下的明星生活并没有给陶红带来过多的压力，过度紧张、抑郁等负面心理更是与她绝缘。陶红将功劳归结于平和的心境，“我不会把一件事情的情绪带到另外一件事情当中，不开心了当场发泄掉就好了，此后便全身心投入另一件事。”陶红说，她会尽量去发掘、享受工作和生活中的快乐，因为，“好的心态是一切的关键。”
这个世界上的很多事情都是缘分使然，没有“来双扬”或许也就没有后来的“刘立”，至少是陶红塑造的“刘立”。带着《生活秀》去参加东京电影节时，陶红正好结识了《跆拳道》的导演麦丽斯，两人对上了眼。不会喝酒的陶红在和大家吃饭时，兴致一高也会灌上几杯，“麦导觉得我本人不像电影里的主角来双扬，是个特豪爽、胆特大的女孩。”超强的可塑造性，让麦丽斯相中了陶红，而主角刘立的挑战性让陶红选择了《跆拳道》。
“这个角色与以往的很不同，能够展现另一个我，能让我兴奋起来。就算知道会拍得很苦很累，我也愿意去接受它、挑战它、完成它。”陶虹说，“拍《跆拳道》不仅仅是在演戏，演一个奥运冠军，更是对我自己的一种超越。”
运动“开胃菜”
每天踢腿一万五千下
因为不能用替身，为了拍摄《跆拳道》，来自重庆的美女陶红可没少吃苦头，不仅“狠心”地剪去了一头秀丽的长发，没有任何跆拳道基础的她更是跟随国家队训练了将近半年。
“具体从几月练到几月我已经记不太清楚了，只记得刚开始时外面已经落叶了，一直练到下很大的雪。”六年过去了，一些记忆开始模糊，但那段艰苦的训练经历依旧令陶虹刻骨铭心。“每天我就自己开着车到北京体育大学，中午12点准时报到。”此时，国家队的运动员已经结束了上午的训练，回去吃午饭、睡午觉了。陶红一天的训练才刚刚开始，国家队特意为她配备了一名助理教练进行指导，先做热身，然后是1点到3点的正式训练。下午3点，国家队开始训练，陶红就在一旁观摩他们训练，趁着休息与冠军们交流交流，“这对我理解角色、塑造人物很有帮助。”
无论刮风下雨，陶红每天如此。跆拳道是一项以腿脚为主的对抗性运动，练过的人都知道，那一招一式看起来潇洒轻盈的腿脚功夫，不仅需要良好的腿部柔韧性，更需要过人的腿部力量，训练的艰辛程度远非那身帅气的白色道袍那般光鲜。
“那段时间，我都快崩溃了。”陶红小时候曾经练过体操，还有一定的舞蹈功底，但即便如此，那段在国家队的“魔鬼训练”现在回忆起来还是有些触目惊心。“每天的基础训练就是跑步、压腿、踢腿。”一天下来，光是踢腿累计就要15000次。
与国手对阵
把演员当运动员训练
本来每天的踢腿已经够让陶虹受罪了，但接下来的运动量与踢腿比，简直就是“开胃菜”，和国家队主力的对抗训练才让陶虹真正体会了专业运动员的艰辛。尽管对手会刻意留手，但拳脚无眼，每次对抗下来，身上青一块紫一块总在所难免。看到演员伤痕累累，导演也心痛不已，“这可是我的演员啊！真把她当运动员练啊！”
陶红说，做任何事情，她都会非常投入，不管过程有多少艰难险阻，当她决定开始，就一定会走到底。功夫不负有心人，几个月下来，陶红的腿脚功夫进步神速，连奥运冠军陈中看后都说：“哟！可以啊！这两下绝对是专业水准。”
最后一场戏
忍剧痛假戏真做拿冠军
陶红出演过许多影视作品，然而，除了《跆拳道》，几乎见不到她在镜头前大打出手。原本以为有了跆拳道功力的陶红应该会顺势走打星路线，但之后的作品，哪怕古装戏《陆小凤》和《风云》，陶红都没有扮演武艺高强的侠女。
“真的打够了，也打怕了。”陶红说，拍完《跆拳道》之后，她坚决不做打女。《跆拳道》的片尾，一场女主角刘立与外国选手争夺奥运冠军的戏，完全投入的陶红与外国演员真的打起来了。“外国演员以前是练散打的，而且是个业余跆拳道冠军。由于一些原因，开拍之前没有和她沟通好，一上来她看我的眼神和架势都特像专业运动员，她也来真的了。第一脚上来，我的脚就被她踢肿了。”那一脚让陶红的脚踝立刻肿成“馒头”，但是几万人的大场面耗资巨大，必须一天拍完，硬着头皮也得上。
就这样，陶红忍着剧烈的疼痛把那场重头戏撑了下来。“出来的效果还不错，当时剧本就是女主角刘立带伤拿下奥运冠军，一不小心假戏真做了。”
陈中母亲献上奥运金牌
拍完《跆拳道》后的一段日子，陶红似乎还没有完全从那段训练和比赛的生活中完全抽身，恰巧家附近有个道馆，闲来无事她也会去过过腿瘾。道馆关门后，陶红的生活轨迹就与跆拳道渐行渐远。
六年过去了，如今的陶红与那时的“刘立”相比，尽管腿已经不能踢得那么随心所欲，不过架势和眼神还依稀流露着那个奥运冠军的风采。“再给我半年，估计能恢复个八九成功力。”说这话时，陶红似乎又变回了那个张扬自信的刘立。
在北体训练的那段日子里，陶红结识了不少国家队队员，其中就有奥运冠军陈中和罗微。陈中的母亲特意还将女儿的悉尼奥运会金牌带到剧组，让陶红真切感受一回奥运冠军的荣耀。“其实，刘立这个角色最初就是以陈中为原型塑造的。不过艺术是对现实的加工和再创造，和刘立相比，陈中身上更多了一份沉稳和内敛。我想，这也是她能拿到奥运冠军的原因之一。”可惜，由于裁判的改判，陈中最终未能在北京圆奥运三连冠的梦想，不过这丝毫不影响陶红对她的敬佩。“我认为陈中的举动真正展现了跆拳道精神——礼仪、尊重、忍让。她完全可以再申诉，但她却没有这样做。她不愧为一个真正的奥运冠军。”
令陶红开心的是，在片中饰演少女刘立的吴静钰终于拿到了梦寐以求的奥运金牌。记得第一次见到吴静钰，当时这个长相清秀的16岁女孩就给陶红留下了深刻印象。“平时文文静静的，不太爱讲话，但一上场就光芒四射。”陶红说，别看吴静钰个子不高，外在条件并不出色，“但她就是有那种潜质成为优秀选手，竞技体育的魅力或许也就是在此吧。”
除了那种不可预知的神秘，竞技体育在陶红眼里更多的是一种残酷。为了能一睹刘翔的风采，陶红特地购买了北京奥运110米栏决赛的门票，可惜……
在《跆拳道》的开头，主人公刘立有这样一段旁白：“对我来说，跆拳道是一条人生的单行道，它使我的生活与一般的女孩不同。这是一条充满艰辛的道路，有时甚至很残酷。尽管有胜利的辉煌，偶尔我还是会想，就这样送走了自己的青春年华，值得吗？”
或许，每个人都会有自己的答案。对于陶红而言，她相信自己的选择。“如果我选择做运动员的话，我相信，我也会非常努力。”
