我17岁，身体的肉挺紧的，上身还好，下身不堪入目丫，悲哀、、还有腰赘肉。呜呜，，没法活啦，身高162体重最近有涨53公斤吧，庞大的数字，好心的MM与GG救救偶啊。。
也不是很胖啊，平时多运动，多吃点水果，粗纤维，不要吃零食哦，最好也不要买些减肥药，不是很安全，还容易反弹
去游泳减肥很好的
这个数字都不是很夸张啊！多加注意下你平时的饮食习惯，不要一餐不吃，下一餐就大鱼大肉或动物脂肪，既然那个部位厉害，就要多点运动，尽量不要久坐，跳绳、游泳、跑步对于修那个部位都是效果不错的。
我建议注意饮食，早吃好，午吃饱，晚吃少，晚上九点以后，不能吃东西，也坚决不喝水，坚持！我这样做一年瘦了30斤。
参考文献：自己
怎么能迅速减肥，减肥既要吃饱，还要瘦的苗条，推荐1款瘦身食谱，让你在不挨饿饱腹的情况下健康享受瘦身的喜悦，一起来试一试吧！
餐：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果
午餐：熘鱼片
材料：草鱼取中段1条、木耳10克、广东菜心50克
调料：色拉油2大匙、盐1小匙、料酒1小匙，干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许
做法：
1、将草鱼收拾干净，切片，沾裹干淀粉用温油滑熟;木耳泡发，洗净;广东菜心择洗干净;葱、姜切末。
2、锅中倒入色拉油烧热，放入葱、姜末爆香，再加入鱼片、木耳、菜心炒匀，加盐、料酒调味、倒水淀粉勾薄芡即可。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。
参考文献：www.letao518.com
苹果牛奶减肥法
这种在西方倍受推崇的减肥方法，最近这些年，在中国也引起了肥胖者特别的注意。这种减肥法的更好做法是： 每周为个减肥周期：周一至周五，按常规安排饮食：周六为“苹果日”、将1000克苹果分成四五等份，星期六全天吃苹果，每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用．但不能加糖或奶制品等等的食物；星期天为“牛奶日”将牛奶（可以是酸奶）0.8kg分成8分～10份，周日全天饮用，这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用，能在短期内使体重明显下降。
编辑本段弊端
虽说牛奶和苹果都是食品中的宝贝，但完全用它们来代替主食，那就有点不安全了。首先从热量平衡讲，只吃苹果牛奶肯定会饿，强撑下来只能降低新陈代谢速度，使身体消耗较少能量；即使坚持下来，等到周一难免会来个恶补，能量就会过剩，长胖也就在所难免。其次，苹果牛奶中的营养元素并不能涵盖所有人体日常所需的维生素、矿物质等，对身体健康也会有影响。
编辑本段原理
苹果小口吃减缓饿的程度！两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果到达理想体重后，体重回，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。 不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作弊。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。如果需要大量减重，可以每隔两天执行一次。
53\1.62*1.62得数在18～30之间为标准体重，你的体重很标准，有如此苗条，小心减肥出问题
我今天接到好友的电话，告诉我一个喜讯：她减肥成功啦，我也好开心哦，真的难为她了，坚持了那么多年，终于用健康1号家的普*洱*燃*脂*素*减下来了，祝她成功！
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