有减肥经验的朋友帮帮我，我从读初中的时候开始，体重就有63KG，现在19岁了，试过了很多减肥方法，都没有减下去，我好伤心，555555......所以希望有谁知道哪里什么减肥机构好的，麻烦告诉我一下。谢谢
重要的还是饮食，我之前过年回来112斤，所有人都说我胖了，所以下决心要减肥。第一天我就吃了一些水果，到第二天的时候前胸贴后背了，不过连续三天就习惯了，晚餐要尽量少吃或者不吃，尽量多吃些菜少吃饭，如果可以最好就别吃饭，吃些水果，然后再配合运动，可以用保鲜膜裹住你想瘦的地方，这样做运动很容易出汗，效果比较明显，我都是跳绳，比较简单又可以一边看电视一边跳。一个多月我就瘦了10斤。
什么是最合理的减肥方法?
既然药物减肥有许多不足之处，那么只能试试运动和改变饮食方式了，说起运动减肥，尤其是要消除腰腹部的肉，人们首先想到的是做仰卧起坐。电视上、报刊上也可以看到各式各样的健腹器广告，示范的模特们无一不有非常漂亮的身材与令人羡慕的腹肌，于是大家来器械练腹肌，早晚在地上做仰卧起坐，经过一段时间结果怎么样？大部分人除了把脂肪下面的肌肉练坚实了以外，不会发现围度有明显的变化。为了证实这一现象，美国麻省大学，堪萨斯大学运动科学系与体育系的4名教授在1981年主持了一次实验。13个没有运动习惯平均体重76.9公斤、平均身高1.75米的男子进行了27天的仰卧起坐练习，每五六天一个阶段，从第一天的10组，每组7次开始，到最末一天的14组，每组24次，在27天中每人共做了5000次仰卧起坐。实验最后的测量显示出令人失望的结果，他们的平均体重从76.9公斤减到了76。1公斤；脂肪含量从11.6%减到11%，而腰围则从83厘米长到了84厘米，从统计学角度讲，这些变化都是微不足道的。
为什么仰卧起坐不能消除腹部的脂肪呢？原因是人体的能量供应是一个非常一体化的整体系统，任何部位的肌肉也不能"就地取材"从最近的脂肪堆积处得到能量，而必须的血液运来贮存在血液、肝脏、以至全身脂肪中的糖元，动用脂肪能量的前提是至少持续运动20分钟，并保持心律在最高心律的55%以上（最高心律为220减去年龄）。这时血液及肝脏中的糖元消耗完了，脂肪才能被利用。
明白了这个道理，我们就知道了什么是最有效的减肥运动------低强度长时间的有氧代谢耐力项目，例如快速走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、健美操等一切可以待续20分钟以上，保持心律在一定水平的运动。什么是理想的减肥速度呢？一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多），而一公斤的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下一星期可减一公斤。当然这只是理论上的算，实际上运动后多少都会多吃一点儿，专家建议的减肥速度是一星期半公斤，这样减下来的体重不易反弹。
用 外用的 怡-瘦-清--脂-贴
就可以呀，，我用它1个疗程减了11斤没反弹什么的恩。
呵呵，顽固性肥胖了
可能对你来说，最有效果的就是吸脂了。那就了解一下军美的绿色无痕吸脂吧，脂哪吸哪不反弹
（一）上腹（胃的部位）
卷腹：平躺，屈膝，手脚打开与髋同髋，双手置于耳下方，上半身抬高至肩胛骨下角，每组可以做20个，每天5组。如果身体已经适应这个强度了，逐渐加量。
（二）下腹（游泳圈的部位）
平躺，双脚抬起来，腿抬高伸直（如果伸不直可以双膝交叉），双手置于耳下方，上半身抬高至肩胛骨下角，每组可以做20个，每天5组。如果身体已经适应这个强度了，逐渐加量。
（三）侧腰（腹斜肌）
平躺，双脚依次离开垫子，小腿与地面平行，大腿与地面垂直，双手置于耳下方，上半身抬高至肩胛骨下角，伸直左腿，同时身体向右转，停5秒，反方向。这个动作对肚子和侧腰的塑性都是有效果的。（边拍边做动作有点变形，妞们知道是怎么个动作就OK了哈，表挑我啦）
参考文献：http://www.fxddup.com/show.php?id=5
最好的方法就是运动加参考资料介绍的国家安全批准的就行，我也是刚刚瘦下来。这里把资源给你参考。
参考文献：http://blog.sina.com.cn/innvoatesoft
《我是大美人》达人教室_牛尔小脸魔术
