我有轻度的颈椎盘突出，买了一个冲气的那种便携式颈椎牵引器，这个能长时间戴着吗。
那你现在肯定是初期，不要着急，自己多注意，多纠正一下就好了。我也和你差不多年龄，但我的比较厉害，已经压迫到神经。最厉害的一次连续吐了好几天，就我个人的病史给你点建议吧
（1 能不做手术最好不要做手术（你应该还没有到这种地步）
（2 如果你觉得已经严重到影响到你的生活和工作，赶快去做牵引吧，我那会一般一周去一次（医生要我去2次 但我没那么多时间不好请假）
（3 平时要辅助一些你自身的运动，每天至少7-8次，前后左右转动头部转到最大极限 不能老是保持一个姿势，不要低头，多做一些打羽毛球、游泳的运动，对康复很有作用。
（4 睡觉就别枕枕头啦
（5 保持身体 心里轻松
（6 不能过度忙碌
（7 还有就是千万不要随便去个按摩院，不知情的会把你脖子毁掉的.
还可以配合用今古通消痛贴，效果非常好。暂时能想到就这些了。我那会是连续坚持做了1个多月的牵引，现在也偶尔去做一次，每天转动脖子怎么也得20多次（这个很重要的） 我是想起来就转，每天中午都和同事打几十分钟的羽毛球，这样慢慢坚持下来，现在我已经差不多好了，想想当初确实后怕啊，我已经严重压迫到神经了，别说工作了，正常的生活都痛苦，疼的睡不着，每天都吐吃不下去东西，家里也有人在医院工作，也知道反正这种病也没有太好的药，全靠自己注意了，也是大家都慢慢监督我，慢慢好起来的，呵呵
现在我都已经1个月没去医院了，我觉得对我最大的帮助就是今古通消痛贴和每天的坚持转头 ， 还有打羽毛球。
得咨询医生，不能自己治疗。牵引，也是每天做几次，每次几十分钟。别的时间还得常态化，包括锻炼。戴着牵引器怎么锻炼呢？
