本人今年15岁身高155体重100
长时间坚持压腿和一些伸展动作
想瘦腿的话多吃点红豆 番茄 苹果 猕猴桃
听说静脉曲张袜也有用但是要长时间穿
如何快速瘦腿 瘦腿只需一分钟
如何快速瘦腿?在这里我们将告诉你瘦腿只需一分钟的瘦腿操,想要瘦腿的MM们赶快跟我们一起做简单易学的瘦腿操吧!
瘦整个大腿：以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧：从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标，习惯后再加快速度。
瘦大腿外侧：以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。习惯后加快速度。
运动+合理饮食永远是减肥的不二法宝！
A，在椅子前立正，左腿伸直站立，右脚屈膝放在椅子上，脚跟触碰椅面，脚尖翘起。双手叉腰，身体前俯下压，使肚子尽量贴近大腿，注意调整呼吸。每日建议练习10次，10次后可换腿进行相同的练习。左腿伸直站立，右脚放在椅子上，脚跟触碰椅面，脚尖翘起，注意两腿都要伸直。然后双手叉腰，身体前俯下压，使肚子尽量贴近大腿，注意调整呼吸。下压10次后可换腿进行相同的练习。
B，站立在椅子旁边，左手轻轻抓住椅背，右手叉腰。这个时侯，用力使得右脚后跟、脚踝、跟腱以及小腿处于紧绷挤压状态。呼气，然后向外踢出你的右腿，感觉大腿内侧在内收，而臀部则是有意识的弹出。重复练习10次后可换腿进行相同的练习。站立在椅子旁边，左手轻轻抓住椅背，右手叉腰。然后弯曲右膝向前抬起，并使得大腿与腰同高，小腿垂直地面，缓缓放下，整个动作重复10次后可换腿进行相同的练习。站立在椅子旁边，左手轻轻抓住椅背，右手叉腰。右腿向外抬高，并高于腰间位置，小腿垂直地面，注意脚尖往上翘。重复10次，10次后可换腿进行相同的练习。
压腿挺不错的
