我最近入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒。通常躺在床上半天了都睡不着，怎么办。四川遂宁最好的失眠医院有哪些
你好：我以前治疗失眠，就一个方法，就经常是服用安眠药，到后来也越来越严重，不用药就是睡不着，之后想想这也不是办法啊，总不能一辈子就靠安眠药来入睡吧，还是要根治的，后来呢，在朋友的介绍下，我到重庆什么博爱医院治疗的，我一下就想不起来到底叫啥了，反正我记得是在观音桥新世纪那边的，当时啊，只花了一个疗程的时间就好了，现在睡眠睡的很好，真的很开心，希望朋友你也能和我一样，有一个好的睡眠。
注意以下几个问题，可以有助于睡眠的改善：
1、 生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。
2、 每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。
3、 避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。
4、 太冷、太热的环境会影响入睡。
5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。
6、 睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡。
7、 辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。
除此之外，作为心理医生从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法，“我今天有点烦，又会睡不好觉了”，如此暗示，越想越烦，更加睡不着。
可以说，睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之说，对失眠来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下来，才能做到一觉到天亮。
