慢跑就真的不会变粗可以瘦小腿嘛？
不是，慢跑会长肌肉小腿会更不好减的。先把小腿涂润肤露，然后用小擀面杖上下拉回退，不要太用力感到有点痛就可以了。每支腿每次十分钟，每天晚上一次就可以了。一次就会量出瘦了一厘米，我试过，真的。
还有就是平躺在比较硬的床上，腿与身体成九十度，绷住角尖小腿使劲往上够，心里想着要够到天花板，一天一只腿100下交替进行，会拉长小腿线条是小腿非常修长哦，一个礼拜出效果。
相对而言是有用的，尤其是脂肪沉着。不过，干嘛要瘦呢，我要见了我异地喜欢的
小腿的肉很难减掉，慢跑虽说是有氧运动，但也会锻炼肌肉，我同学试过的方法效果明显的有：
1.跳绳 一分钟70次左右，每次跳5分钟休息5分钟（此时按摩小腿），一天30分钟左右。
2.游泳 对全身都有好处，可以起到全身塑形的效果。
3.小腿按摩 按摩前先涂精华油，每次30分左右
4.快走 走之前先在小腿涂上甘油再用薄膜包住小腿，每次30分钟以上
建议：
1.大清早：喝杯暖水清肠胃，排除毒素。
2.午饭时段：餐前饮水减食量
3.合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食
4.坚持很重要。
我其实也很想知道，望高手指导
我有好办法瘦腿，每天躺在床上向上举腿，两手托住后腰，两腿并拢，脚绷起，与床垂直，尽量向上延伸。这个动作反复做，时间久了腿就变细了，加油！
上面妞妞的做法很有效哦 哈哈 要坚持啦 偶是坚持不了多久就懒了 所以啊 现在是elephant腿啊 呜呜
你不妨加Q *********** 她是高手。
