我是40岁，上身胖。现早饭吃片面包或一个苹果，加包酸奶。午饭一般随意但控制总量。晚饭一半一个苹果等。这么吃行不？营养如何？
不够。应补充两个鸡蛋。晚上在喝些稀粥，早睡。早晨适量运动。
每天最好吃不超过一个鸡蛋，还可以在饭前喝一杯荷叶茶，去水肿很有效
早上起来，饮1杯温开水，约300毫升。
早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。
早午间：水果1个。
午餐：米饭100克，瘦 牛肉100克，菌类100克，新鲜蔬菜两种各100克。
午晚间：水果1个。
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克， 新鲜蔬菜100克。
睡前：豆浆250毫升。
额，说起来比较容易，做起来难
可以试试易yiqing青的瘦shou身贴，效果还是很不错的！简单方便最主要的是安全。
每天一杯减肥咖啡得了,控制食欲....
我的减肥观是健康绿色减肥，用易青牌的瘦身贴吧，效果很明显，最主要的是外用的贴安全。
