有时候睡了很久醒来觉却得很累，有时刚刚睡着就醒了却很精神，午睡时间要多长比较合适？
还有怎样才能睡得好一点？沉一点？
午睡该睡多长时间为宜呢？
专家们经过多次测验和追踪调查，发现午觉30分钟到60分钟之间是适当的。如果只睡10来分钟，由于时间较短，只能维持在浅睡眠的状态，醒来后会感到不大舒服甚至很不舒服，对智力及清醒的促进效果不大。相反，睡30—60分钟，通常都能使人处于深睡状态，对智力、体力、清醒度的促进会有很大的效果。假如前一天晚上睡眠不足这样的午觉也可以让他头脑清醒精神充沛，注意力集中，工作效率高。因此，中午有条件休息的人，尽可能争取 30分钟或更长一些的午睡时间，特别是夏季更应午睡。
在中午12点半左右睡觉是最好的，睡眠一个小时之内。
