我妹妹今年已经16了才140，怎样能长高啊
不要急啊青春期（包括青春前期）。一日三餐，粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天
吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。要多进食含锌、碘、钙、铁、锰、硒以及维生素丰富的食物和食品，如动物肝
脏、肉类、鱼类、蛤、蚌、牡蛎、海带、紫菜、淡菜、动物骨头，特别是谷类、豆类等。对于孩子在营养供
应上要放开一点，不要限制太多，小孩不单需要吃主食，还需要吃副食，主食也不能过于精细，要吃得粗一
点，吃得杂一点，比如豆腐、菜泥、肉末、鸡蛋、鱼羹、麦片、米油、糠麸饼等，都可以吃一些。如果嫌麻
烦，可以直接使用适合年龄阶段的增高药，补充增高营养，，你可以使用美国高菲特，很多人用过的效果好
处于生长期的青少年多吃一些富含钙质的食物有利于身体长高。比如牛奶、豆制品、虾皮等。
钙质的吸收离不开维生素D，可以多晒晒太阳，或者适当服用一些维生素AD胶丸。
多做身体拉展性运动，比如单杠类运动、跑步、游泳等。
