怎样减肥最快最有效最健康?
楼主帮你找了4个在家都可以做的减肥运动，不是很累的。我也写了点自己的减肥经历在第5点，可以参考的。如果周末双休到了，别还赖在家里喔，不如出去做点减肥小运动吧。那周末可以做的减肥运动有哪些呢？今天打算和大家分享4个比较好的周末减肥运动项目。下面来看下吧！周末可以做的减肥运动：
第1、爬楼梯健走
每小时消耗的热量：408卡；612卡(只有上)
优点：对锻炼肌肉骨胳很有帮助，每次只要花很少时间就可做完。
提醒：如果有心脏、关节、平衡问题，先去询问医师。
第2、有氧踏板
每小时消耗的热量：578卡
优点：肌肉骨胳有帮助，强化大腿、上半身，而且大家一起做，比较有乐趣。
提醒：要花钱，对膝关节冲击较大。
第3、爬小山丘
每小时消耗的热量：408卡(上和下)
优点：户外就可做
提醒：膝关节不好的人，下山要小心
第4、爬楼梯机
每小时消耗的热量：612卡
优点：可以变化花样，听音乐、看电视、阅读、而且可以调整坡度
提醒：要花钱买器材，或到健身房去使用。
注：热量消耗是以一个67公斤的人所做的估计。
第5、减肥经历
我用的减肥药，没办法，在朵美瘦减肥网买的靓姿果蔬美体素，真的有用，已经瘦了几斤了，最近正在经历失眠阶段，拉肚子阶段，食欲真的下降了 希望夏天热潮来临时，身材很给力哦。而且胸部真的没有开始小，效果还在等待中。
以上介绍的4项减肥运动既消脂又减压，从消耗热量的角度来看，爬一刻钟楼梯和快步健走半小时所燃烧的卡路里一样多。爬楼梯相当于垂直健走，好处多多，消耗热量惊人，而且可以锻炼体力、修饰肌肉、还能强化骨胳。垂直运动不只是爬楼梯而已，还包括上面提到的几项，同样可以达到健身效果。您有事没事不妨试下吧！
参考文献：www.duomeishou.com
少吃多动，这是减肥永恒不变的真理！
1、步态要完美
模特的身材不仅苗条，她们的步态也是非常完美的。其实，步态完美也是能帮助你瘦腿的好方法。尝试用一本书放在头上，挺直背、收腹、挺胸，学习模特的姿态来走路。这些小练习能帮助你加快腹部脂肪的燃烧，有助减少腿部赘肉。
2、多喝水
水对身体是至关重要的。多喝水不仅能让你的皮肤光滑，还能帮助你维持苗条的身材。喝水瘦身最有效的部位就是腿部，因为喝水能帮助你排出体内的多余毒素，也就减少了代谢物的堆积，是瘦腿最有效的方法。
3、定期帮身体排毒
大多数女性都不愿意面对自己便秘的问题，但是，对于“小腹婆”来说，排毒起了非常重要的作用。多喝绿茶、多吃蔬菜少吃油腻的食物都是能帮助消除便秘问题的。另外，早餐前喝一杯柠檬水也是能帮助你促进消化、减少腿部赘肉的有效方法。
4、增加优质益生菌摄入
牛奶、酸奶是良好的益生菌来源。饮用酸奶能帮助促进消耗，它所含的丰富钙质也能帮助燃烧体内脂肪。所以，低脂酸奶是非常理想的瘦腿食品之一，也是能把你变身为小鸟腿的重要食品选择哦！
5、多走路，多跳绳
如果仰卧起坐让你感觉很费力。那么，每天走路30分钟或者跳绳30分钟都是一种最简单的提高新陈代谢、减少腿部脂肪堆积的好方法。
7、要有充足的睡眠
睡眠不仅会影响体内的新陈代谢，睡得不够也是会造成肚子赘肉增多的。这是因为当你疲劳的时候，身体就会产生更多的类固醇和激素来影响你的消化系统，最终造成便秘，这样也就让你的小肚腩得逞咯！
参考文献：www.shoutuitb.com
健康的心态，正常规律的饮食，适当的运动（如有条件游泳效果很好）。
呵呵，祝你成功！
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一天三餐按时吃，不吃零食，晚餐以水果为主，饭后做适量运动，长期坚持·另外多吃粗粮和纤维类食物咯
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中式减肥餐 馒头
早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，
小米粥一碗
如果你上班很忙没有时间精心准备自己的饮食，那么我觉得你最好还是用减肥产品比较实际，快捷，我用的是【丝咔露】S&KⅡ,效果不错，不用这么辛苦的去安排自己的饮食，呵呵，你试试吧！！！！
我的身体一直比较健壮，是有点偏胖的那种男人，不怕冷最怕热。因此，去年秋天我结婚的时候，许多朋友都笑话我说，别看你的身体好，能熬过三个夏天的才算是真正的男人。果然，我结婚的第一个夏天，真是煎熬啊，尤其是与妻子做爱时，真正应验了那句流行语：痛并快乐着。
所以，与妻子做完爱，我便会拿出冰镇的饮料狂饮，妻子赶紧跑过来阻拦说，做爱后饮用冰凉的东西对身体有害，小心以后废了床上工夫。我半信半疑，真有这回事吗？
专家回答：这种说法是不科学的。说这种话的人大多数缺乏性知识，因而，推想出这种荒唐的说法。
房事注意：夫妻房事过频影响视力 妇科检查前须禁房事！
指导解惑：夫妻房事时开空调好不好？ 房事后如何做私处保养
房事前饮食也要注意：据报道，美国著名性医学专家指出，咖啡对性爱有一定影响，适量有益，过量则有害。
房事后，食用一些冰凉食品，对身体并无任何不良影响。因为性兴奋引起的变化只集中在感觉神经系统和内分泌系统，随着性兴奋的消退，这种变化便慢慢恢复常态。食用一些冰凉东西，即使有刺激作用，也无非局限于消化道。
何况，在进食过程便足以使食物变得温暖，对健康的胃道的刺激作用是微不足道的。至于那些原本患有胃肠炎、消化不良、溃疡病的人来说，即使不行房事，多食冰凉的食物也是不太好的。
疑惑：房事后能用湿巾清洁吗？
由此可见，食用冰凉的饮料、雪糕、冰棒等，则不论房事与否，均应视自身胃肠功能的情况适可而止，不可无节制地吃。（本文来源于于http://www.xtata.cc，更多相关两性健康、健康2性、情感隐私、xing爱故事类的文章，敬请关注他她健康网。）
夏季悄悄来临，很多朋友在冬季积好厚赘肉，漂亮的衣服不能穿，觉得挺可惜的！所以很多人在夏季拼命的减肥，但又不注重减肥的方法，又不能坚持住，又管不住自己的嘴巴！减肥最终也是失败的，而且损害了自己的身体健康！不要盲目的减肥。如果经济可以推荐你用左旋嚼嚼痩，留下个网址（http://www.qt21cn.com）琢磨琢磨人家怎么减肥的。
减肥建议：
1.适当增加生活压力减肥，例如适当的增加工作量，转移减肥的注意力。
2.经常喝水减肥，喝水对有很好的排毒作用，排毒可是减肥的关键，所以清晨一杯清水，是至关重要的。
3.控制食欲减肥，如果一餐饱一餐饿的，那神马也是浮云。
4.每天坚持30分钟步行减肥，减掉赘肉很大的帮助。
5.充足的失眠和开朗的心情减肥，这个很关键，这个是信心的来源。
针对有人说的柠檬水促进消化进而减肥，尤其要注意，柠檬水喝多了，很容易让人的牙齿变敏感，遇到冷热酸甜刺激的时候就会感到一阵尖锐的疼痛，如果因为减肥把牙齿弄坏了，不能享受美食了，更不划算了。所以，如果想用柠檬水，要注意喝过以后，要立马漱口，最好再配合专业的抗牙齿敏感的牙膏，每日刷牙，比如舒适达牙膏，就是专门为了牙齿敏感而制造的，经过了消费者50年的检验，是值得信赖的。
在这个摩登时代， 越奇怪的东西越是受到越多人的喜爱，个性取代了一层不变，也是这个时代的潮流趋势。潮流的东西总是千变万化，越怪的东西别人越吸引人的眼球，而总是由少数人去尝试，然后被公众人所推崇，于是变成了一种时尚。
可是怀旧的女性们也许会喜欢复古的东西，现在城市人的生活水平越来越高，眼光也越来越高，路边摊根本就如不了她们的眼，便宜货更是不会看一眼，不知道是生活水平的提高，亦或是他们的心理在慢慢的变化，或是环境影响了她们。
宁愿花大把大把的钱去买一些含有化学药物的进口化妆品，也不会多看一眼国（如百雀羚、 隆力奇、友谊雪花膏、蜂花洗发露护发素、皇后牌片仔癀等），这些国货配方简单、价位低廉，质量安全。更多的国货介绍尽在邦女郎时尚女性网的基础护肤频道，为你讲述国货的物美价廉。
小时候总是看见妈妈抹这些国货，用了十几年皮肤也未见异样，但总觉得味道太浓了。在我们国家，我们不懂得用自己的产品，人家外国人对我们的产品却是虎视眈眈，毫不容易来一趟中国，肯定是带一大堆国货回去。
有些东西并不是越贵越好，有些东西并不是便宜就不中用，其实好好想想其中的利弊，也许你就会知道是我们的自尊心在作祟,邦女郎时尚女性网。
