我得抑郁症好多年了，是在高二的时候，而且没什么特殊原因就不知不觉患上了，现在我大三了，即将毕业，可是我的病情却一直没有好转，去过好多医院，几乎吃尽了所有的西药还有一些中药，也做过电休克治疗，可是效果都不尽如人意，每天都郁郁寡欢，思思维变得很迟钝，学习能力大打折扣，本来我就有些腼腆，现在都不大说话了，就像弱智一样。我强调的是，我不是心里记并.
抑郁症已被人熟知，抑郁症的治疗不仅需要医生的药物治疗和心理治疗，自我治疗更是起着很重要的作用。只有自己最清楚自己问题的所在，自我治疗将自己的心理平衡，从而治疗抑郁症。下面就对治疗抑郁症的自我疗法做一个介绍。
以下是自我调治抑郁症的办法：
（一）、饮食方法是所有治疗抑郁症的办法中，最容易让患者接受的了。医生建议有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素B的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。
(二)、运动克服抑郁：体育锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服抑郁症患者共有的孤独感。但这种治疗抑郁症的办法，需要有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。至于锻炼内容和时间，可与医生商定细节。
(三)、交友赶走抑郁：相关研究证明，广泛与人结交的人，比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。因此这种治疗抑郁症的办法提倡人们多交朋友，在交往中驱散孤独、焦虑和抑郁情绪。
(四)、色彩换掉抑郁：科学家的研究表明，每种颜色对人都有不同的治疗效能和特定的影响，其中就有些颜色能够治疗抑郁症，如，红色、黄色对改善抑郁心境有不错的效果，此外在居室采用七色光可治疗冬季抑郁症。
(五)、出走摆脱抑郁：有时抑郁症是环境影响所致，如果不脱离这个环境，即便服用再多抗抑郁剂都无法改变患者的抑郁心结，这在职场由于人际关系而引发抑郁的案例中尤为明显。因此如果觉得自己的心情与所处的环境联系十分紧密，不妨换个环境。
参考文献：北京德胜门中医院:http://www.dsmsmk.com/
多说说话。。和别人沟通一下 其实我也见过抑郁症的人。。知道的也有限啊
多参加一些有益的活动，多和人沟通和交流，这些都能够达到事半功倍的作用。
