我有抑郁症，然后从09年12月份开始吃药，一直到现在，中间有过一段时间，将近有三四个月吃药很少，现在感觉很不好，不知道该怎么去吃力。
现在的我还是很害怕与人交际，不懂得如何与人交际，学习的时候也没有办法静下心来学习，每天都很不快乐，有时候甚至有轻生的念头，我很被动，不主动，面对困难，我总是习惯性的逃避，然后一直否定自己，从来找不到自己的有点，我很清楚自己的缺点。
我一直希望自己可以尽快好起来，但是现在发现其实很难，从认识到缺点到去改正自己的缺点，真的很难，卖出这第一步，改变我的思维，需要很大的时间和勇气。而我缺乏勇气和毅力，我的一生不想就这么平庸的走过，我希望我可以走向优秀。
我不是医生，不能确定你是否得了抑郁症，但我的家人曾经有和你相同的状况，不想见人，脱离社会，想自杀，她现在已经治愈了，如果是抑郁症，都是是由心病引起的，你要找到病根，由什么事情引起的，对症下药，要家人、朋友来帮助你。要想治愈必须强迫自己与人说话、出去散步，购物、旅游，换环境是很重要的，要多和家人朋友在一起，要去感受大家对你的爱，对你的关心，同样还要付出你的爱，让自己感觉是被需要的。精神类药物要遵循医生的嘱咐按时吃，是有好处的。不要太心急，不是一天两天就能好的。希望你能战胜自己，早日恢复健康，重新找回快乐、自信的自己，加油！！
首先提高自信心。
我感到：
A、你的情况不差。心态也不错。对自己、对事物的认识都不消极。咨询一下专业医生，看看是否要继续服药。抑郁症应该是痊愈了。
B、目前你有的不是抑郁症，而是抑郁情绪。是（50-70）%人都随时（反复）可以产生的消极情绪。是所有消极情绪里面危害最大的一种心理情绪。我想对你说：
不要为自己寻找借口
陷入抑郁情绪中的人会为自己寻找借口，一个原因是：这种寻找借口的做法，可以阻止人去辨别、去思考新问题。因为新思想、新观念总是让人不舒服、不适应的，接受它们就意味着自己以前的观点的错误。其实，许多抑郁者都有程度不同的观念和认知的偏差。如果他们愿意改变自己的观念，不再为自己寻找借口，那么他们的抑郁情绪就能够得到控制。
不要不相信自己。
陷入抑郁情绪中的人总是习惯性的认为自己“很被动，不主动，面对困难，总是习惯性的逃避，然后一直否定自己，从来找不到自己的优点，我很清楚自己的缺点......”所以就理所当然的萎靡不振，对工作和生活失去兴趣；对很多事情麻木不仁，甚至不能去爱别人和体会别人对他的爱，不快乐......,无病呻吟、过于敏感。习惯的处于悲观和恐惧的之中，抑郁情绪的折磨会让人以“不自信”来迁就自己，见弯就弯，无力进取。世界上绝没有抑郁的成功者，即使机遇就摆在脚下，成功哪怕是在举手之间，由于心灵太疲惫了，也无力去摘取成功的果实。主动些、尝试着走出抑郁的牢笼。
C、你的抑郁也许来源于不够成熟的人生观。其实不是抑郁，而是迷茫、焦虑。迷茫是青春的一种病。。。
人生的目的、意义和价值的不确定、幸福、苦乐、生死、荣辱、恋爱观等等的困惑，如何认识和处理个人同社会发展的关系......所有的关于奋斗的方向、未来要走的路的迷惑，是所有的人共有的困惑。无人可以轻松、从容以对，这需要人一生的探索和发现。不要难为你自己了。
心态决定命运
不要和自己较劲，不要急功近利，不追求优秀的虚荣，甘心
做一个平凡的人......升华自己的人生境界。做好自己、活好世界上独一无二的自己吧！
许多人都有这样的经历的，都希望自己可以尽快好起来，但是发现很难，到40岁的时候就会发现为何不快乐第接纳自己，所以四十而不惑。改变思维有很多方法，比如可以听催眠带子，有廖阅鹏的；可以练太极拳；可以针灸、按摩、拔罐、刮痧振奋疏通自己的肝胆之气。我认为西药还是有许多不足的，比如许多影星的突然死亡，好像就是服药中毒的，所以对是药三分毒有清醒认识。其实对缺点，宽容些更好，当然还可以通过诵读佛教改变心态。改变思维，需要时间，不要着急，不要谴责自己，顺其自然。你肯定不会平庸走过一生，现在只不过在探索中，你也一定会走向优秀，只要不断坚持就行。
通过文字可以看出来你的思路很流畅，对未来也有目标和希望，就是缺乏自信，无法完成自我认定。只要有信心，再加上按时服药，配合积极的自我治疗是可以调整过来的。
自我治疗法的理论基础是：有些人之所以患了忧郁症，主要是对自己的消极情绪和行为不断强化的结果，如果反其道而行之，不断地及时地强化自己的积极情绪和行为，忧郁的成分就会越来越少，最后消失。
方法1、坚持锻炼：
特别是早晨时期的锻炼，李宏夫教授指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
方法2、外出交际：
把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。
抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。
改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
方法3、观息法：
观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。
心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。
抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。
方法4、冥想法：
冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。
虽说是冥想，但却有很多方法，这里所提出的是一种简单的冥想练习，抑郁症患者只需在内心中确定一个自己的愿景图，它可以是任何一种主题，以抑郁症患者自身感到平静、放松或是愉悦为准，然后在大脑中去想象实现，越是能集中投入情感在这个愿景图上，效果就越好，这个练习要持续重复去做。
方法5、整理感受：
抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。
方法6、拒绝对号入座：
关于抑郁症方面信息，如今已是相当之多，真正能给抑郁症患者帮助或是有价值的却是少之又少，由于抑郁症患者没有良好的内心防御能力，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力，更有甚者起初只是有一些抑郁的情绪，最后却被自己强化为了抑郁症，所以减少关于抑郁症或是其他心理症状方面信息的了解，是很重要的。
方法7、阅读书籍：
开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。
坚持正常活动，有的人本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。
定计划要留有余地，每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。
及时肯定自己，每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。
不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈。这并不是不同情，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。接着，再问一问自己，这里有没有必然的联系?
譬如年纪大对学外语好像有影响，可心理学家布鲁姆认为，成人的言语能力通常在岁时只表明稍有衰退，在岁时衰退也仅是中等的。众所周知，徐特立岁学俄文，马寅初、恩格斯多岁还学外语。
最后，明确一点，我没有做到的原因不是我没能力，而是我“认为”自己不能，是这种定势的观念影响了
如能完成以上自我治疗的行动计划，一定可以走出自己的抑郁症。如你看完这个行动计划，觉得很有道理，那就去行动，因为只有身体力行才是唯一可以让你走出抑郁症的途径。只停留在思考方面，那么再有效的方法也帮不了你。去行动吧，你可以做自己心灵的主人。
跟我一个好姐妹一个样，其实吃药只是辅助效果，真正要治好病因只能靠自己，你多买些励志方面的书看看就好了。肯定对你有所帮助。
首先呢，你想达到优秀，不想过平凡人的生活，经常觉得由于个人的原因，不自信或社交恐惧等等，自己并没有发挥自己的极致，而且又渴望别人的认可。 这是“神旺”的表现，你经常观照自身的问题所在。 然而另一方面呢， 你的在世处境，包括你和社會的互动关系、事业、健康等等 处于很弱的状态。 这两者的不平衡长期累积下来，就会觉得郁郁而不得志，从而引发抑郁的问题。 解决的方法呢，就是使“神”弱下来，不要思考顾虑那么多，同时提升自己的在世处境， 从而使两者得到平衡。
这是我从一位高人那里得到的经验，因为之前我也被类似的问题困扰过， 希望你会恢复。 祝福^_^
不知能否帮到你，我认识一个老年人也患了严重抑郁症，失眠、健忘，每天睡1-2小时，焦虑、恐惧、妄想，后来到沈阳盛京医院（医大二院），看心理科，何医生（很年轻的一位研究生导师）给开的奥氮平（治疗睡眠）和盐酸文拉法辛缓释片（治疗恐惧焦虑）。很有效果，但用药时间要长，他现在已经吃了快半年了，睡眠7小时，恐惧焦虑都缓解，现在奥氮平吃1/4片，盐酸文拉法辛缓释片停用。
我绝对不是让你吃这两种药，只是举例说抑郁症是可以治疗的，建议你到当地大医院看看心理科，在医生指导下用药。祝你早日康复。
可以去看看心理疏导医生。
我也是抑郁症，但是平时我很会调节自己的情绪。看一些积极向上的书。多和知心的朋友出去游玩。听一些明快的歌曲。运动也会有效舒缓情绪。多和一些乐观的人交谈。正式自己的心理问题，不要回避。我很想帮助你。如果需要一个朋友，请加我的QQ吧：***********.真心希望能帮助你，同时也帮助自己。
一方面药物治疗，一方面锻炼，如跑步、拍打。即经络拍打养生保健操，此外，建议读经听经。如了凡四訓，地藏菩萨本愿经，大乘无量寿经等。经络拍打养生保健操请见
新浪爱问知识人-共享资料
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读经听经请见
淨空法師報恩講堂
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我发现你思维清楚，逻辑能力很强，很理性。呵，不知道你喜欢什么？去做就好了。不要强迫自己，那没用的。做自己喜欢的事，就可以。喜欢什么，努力去做。另外，试着换一种看法，努力的去挑你所羡慕的人，你所服气的人，你所仰慕的人的毛病，努力挑！呵，谁没有毛病呢，就是看你看到看不到而已。
我觉得蓝蝶非梦的几点建议说的已经很经典了，试试吧
从你自己的叙述来看，你的情况也许会更严重，恐惧害怕，闷闷不乐少语，而且出现了不能静下心来，这里不仅仅是忧郁症的问题，你还带有着焦虑，如果达到了坐立不安的情况就必须药住院治疗，在这方面自我调节只是一方面，药物治疗是必不可少的，而且药物治疗必须坚持长时间的治疗，09年底吃药，到现在不过是一年多点，如果你吃药效果很好的话，那么维持治疗还要3-5年才有可能根治，对病情你已经认识很好了，剩下的就是信心，只要坚持就会有希望。可以加我，选择药物方面可以给你点参考。
