我在国企工作，负责人，行业性质时刻事关千家万户
和社会运转，但由于客观困难很大，个人性格急且追求完美近3月产生焦虑并日益严重，躯体症状也开始明显，恳请爱心人士帮助脱困！
效果良好我今后愿免费为其他需要帮助的人拍忧解困！
以一颗平静而客观自然的心态面对工作，不要过份追求完美，现实就是怎样、靠一个人的力量很难改变。只要尽力而为就可心安。
我有个同事奉劝我：工作是共 产 党的工作，身体是咱自己的身体。没必要为了共 产 党的工作搞坏了自己的身体。
活儿不是一天两天能完成的，那何不轻松一下。
或许可以制定一个一周工作计划，每天早晨7点左右起床，吃早餐，上午工作三小时，午餐半小时后午睡1小时，下午工作两小时，其余时间听听歌，玩玩游戏，打打球，晚上9点左右睡觉，睡觉前半小时内不进食、不进水，不做运动，周末看场电影，即便是随意坐坐公交车都是一种散心的方式。
毛主席曾说过“身体是革命的本钱”，只有劳逸结合，才能有更充沛的精力去工作。
焦虑作为一个症状，又是慢性疲劳综合征、失眠、更年期综合征等诸多疾病的伴见症状之一，也是我们工作、生活中常见的情绪不稳定状态，在积极治疗的同时，不应太在乎，更不要令其成为思想负担。心理疗法在焦虑的治疗中处于比较重要的位置。近年来，认知行为疗法发展较快，对焦虑症有较好的疗效。即先行改变和矫正其不合理的认知，发展积极思维。在选用一些抗焦虑药物使用的同时通过训练，诱发全身各个部位的放松，以克制紧张焦虑的情绪反应，使身心达到一种泰然的境界。下面向你介绍一些治疗焦虑的方法，供参考。一，自我放松法：主要是利用身体动作能使你的肌肉和关节得到放松与伸展，有助于集中意念，达到内在的宁静，使你感到焕然一新。别小看下面的练习，在掌握后，你可以在各种场合，尤其是在使你感到紧张和焦虑不安的情况下，依靠它让你在很短的时间内得到放松。二，放松操：第一节：意念集中，用鼻子深深吸一口气，把气憋住，然后用口缓慢地呼出气，反复4-5次。第二节：坐姿，把双手平放在沙发扶手上，掌心向上。握拳，越握越紧，你会发现肌肉紧张坚硬，产生紧张的感觉保持一至两分钟。然后慢慢放松，这时双手有微微发热、发酸之感，接着变得酸软、沉重又很舒服。第三节：抬起双臂，向后弯曲。随后手掌使劲向肩部摸去，前臂和上臂的肌肉越来越紧张，坚持一会。然后慢慢至完全放松，你会感到两臂的肌肉变得酸软无力，过一阵子，感到松弛舒服，情绪也会有所放松。这种操每天可以做几次。二、停止思考法：停止思考法的步骤并不复杂，把自己关在一间房间里，最好是没人的时候，说出让自己在心里最紧张，最焦虑并困扰你的想法或观念，然后大声对自己喊道：“停!停!停!”，说完后立即打开自己喜欢的一段音乐或歌曲（最好音质要好些的音响）。过几分钟，说出让自己第二紧张，焦虑的想法，再对自己大声说：“停，停，停！”，再立即打开第二段自己喜欢的音乐或歌曲（当然，也可以是其他你喜欢的其他什么）。 这样反复几次。第二天重复这种训练。训练一段时间后，你就会不用说出来，自己的心中也就自然而然的喊“停”了，当你能控制自己的时候，也就不会有焦虑了。三，中成药：市面上这类的药很多，可以先选一两种试试，最好看看成分，应该含有酸枣仁，黄芪，山萸肉中的一种或几种，我偏爱酸枣仁，不一定很贵。四，镇静催眠药：这类药最好不用，你看起来是受过高等教育的，什么原因，不说也清楚，但根据我多年的经验，高度焦虑的人，在治疗刚开始的时候还是要用少量的，把焦虑峰值压下去一些，再在这个基础上，开始其他治疗，效果要好的多，例如，阿普唑伦，每晚半片，不超过三天。研究发现，剂量大了，副作用大于疗效。我主张还是主要依靠自己心理锻炼，体育锻炼，辅以中成药。相信没有克服不了的困难的。祝好运!
1.经常做一些小运动量的运动，比如乒乓球之类，不会太累、放松身心。
2.给自己灌输一个观念，自己是人不是神，尽力而为就可以心安理得。因为人性不完美，所以世界永远不完美，事情尽力去做了，最后有遗憾是正常的。不小看自己，也不把自己当超人。地球少了谁都照样转。
3.睡觉前可以尝试静坐，每次一刻钟到半个小时，自然坐直，自然呼吸，尝试把杂念融化到一呼一吸之中。杂念太多也没有关系，每次被杂念带跑之后再回到对呼吸的注意上面来就行。慢慢的就能把心调服，杂念不生，定力增强。
4.很多工作不要全部自己硬顶，不如放手给有能力的手下去做，自己在背后指导就行。
人生充满起伏，每一个危机也都是一个提升的机会，相信你一定会战胜焦虑，做出成绩，也做的开心。
你是国企负责人,为国家事业担忧,而身心交淬,不愧为一个共产党的好干部,我敬佩.
关乎千家万户和社会运转的企业,竞争性似乎不大,但要做到100%满意,并非易事,我看70-80%没有意见,就非常好了.
你的关键是追求完美,完美,这个词儿是无止境的.
就是郭明义多年来拿出自己的一半工资,资助困难学生,
也不一定达到全部满意.
劝君适可而止,世间任何事都不可能达到十全十美的.
你要弄清这个概念,你的病至少要好一大半.
我是内科医生,我对你无所求,只希望你病好,这就是我最大的愿望!
已经形成焦虑症了，这事真需要正儿八经的找专家帮助了。
躯体症状也很明显，都是工作压力长期压出来的，
对待工作心态多调节，这是好转的根本。
同时对症状放松，多注意休息。
若是你的身体也出新了症状，给你的建议去心理咨询，心理咨询会给你做焦虑测试，在综合你的症状时间，告诉你的情况，他会慢慢的引导你，让你自己意识到自己的问题，并学会自己解决问题。因为心理咨询的目的是---助人自助。
若是没条件，就找信得过的人多聊聊，自己也找一些发泄的渠道，比如练练书法、打打拳等等。（因为心理咨询的第一步就是让你发泄你的负面情绪）
P.S.
1，心理问题若是耽误或者没有发泄出来，很可能就会成为神经症，再严重就是精神病。
2，按照问题的严重程度，一般从心理问题---神经症--精神病，心理问题有的自己就可以解决，有的需要心理咨询师的帮助；神经症需要心理质询师的帮助，严重的需要转给精神病医生。还有心理咨询师没有处方权，完全依靠他的技术和知识来解决问题。
心病还需心药医！烦躁的时候可以找我聊聊！
不知道这样有效没有？感觉很多事很焦虑时，我会列一张清单，要完成的事一个个列好，然后，找最容易做的做，一点点完成，完成一个勾掉一个，看着勾掉的长线，看着要做的事一点点减少我的心会慢慢舒缓下来。当然喽，呵呵，我不是负责人哦。把你的烦恼，忧虑列出来吧，就这样，就好。
如果实在压力太大，可以申请换岗！
您能给“你”时间吗？如果能、、、、、、您相信“你们”的体系吗？如果能、、、、、、您知道“你”是怎么来的吗？
就是福气太小，镇不住当不起这份福禄了，没有别的办法，第一是虔诚的去放生，增长福报，这个我试过的，很好很灵的，第二个是找一个挣钱少，责任轻的，我也试过，也灵，估计很少有人有这么大的勇气。建议用第一个办法。
