我去走黄期山，从山下走到山上，下山的时候脚会不如自主的在抖震，是缺钙吗？我才30岁，就像个老太婆一样，怎么办啊？怎么补钙？
※牛奶是最天然的“补钙剂”，恰到好处的钙磷比例更适于人体吸收。专家建议，每天最好喝500毫升以上的奶，才能起到强健骨头的明显作用。
※骨骼必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中。因此，保持一定强度和频度的锻炼，增强骨骼承受负荷及肌肉牵张的能力，能够有效提高补钙的效果，防止骨质疏松。
※阳光可以帮助身体合成活性维生素D，而活性维生素D又是有效促进钙质吸收的关键物质。因此，为了骨骼的健康，每天抽出点时间晒晒太阳非常重要哦。
不是缺钙，缺乏锻炼的人下山时都那样。
要加强身体锻炼。缺钙的最好办法不是吃药，而是锻炼！
