我的小孩11岁，身高1.4米，体重79斤。能每天早上喝一杯牛奶吗？会不会因每天喝一杯牛奶而营养过剩？
何吃得健康
标题: 请大家告诉大家
有饭吃真好康,但要健康读读下文吧!
(See attached file: C.htm)(See attached file: C.htm)
酸性体质是慢性疾病的开始(晚餐别太晚吃)
晚上8:00再吃晚餐就算''宵夜''了!你是不是也常忙到8:00才吃饭呢 根据统计国内 70 %的人具有酸性体质.酸性体质有一个很大的特徵,吃越好得慢性疾病的机率就会很高.因为体质变酸,酵素作用会受到阻碍,内分泌失调,荷尔蒙也会受阻碍.酸性体质的朋友,一味地吃大鱼大肉所谓有营养的食物,事实上是雪上加霜,只会让身体越来越糟,要找出问题的根源去改变你的体质,才是根本解决之道.
《熬夜会使体质变酸》
晚上1:00以后不睡觉,人体的代谢作用由内分泌燃烧,用内分泌燃烧产生的毒素会很多,会使体质变酸,通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高.所以每天尽量在 12:00以前睡觉,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次为限!熬夜时不要吃肉,尽量吃碳水化合物,这样隔天才不至於很累,可把伤害减至最低.
《吃宵夜的人,体质容易变酸》
时常交际应酬的生意人,通常寿命较短,易患糖尿病,高血压.凡是晚上8:00再进就称做宵夜.吃宵夜隔天会疲倦,爬不起床,肝也会受损,因为睡觉时,人体各器官活动力低,处於休息状态,因此食物留在肠子里会变酸,发酵,产生毒素伤害身体.
《早起的人身体好》
人体在凌晨4:30,体温达到最低点,血液循环最慢,因此古时候练功的人在4:30以前就起床.如果睡太晚,血液循环变慢,氧气也跟著减少,变成缺氧性燃烧,会使体质变酸 .
《不吃早餐的人,体质会变酸》
一天三餐中,早餐占了70分,午餐0分,晚餐30分.可见早餐最重要,但台湾人普遍不吃早餐,更糟的是养成吃宵夜的习惯,这是非常不正确的饮食习惯.所以从现在起要更重视早餐,学习如何吃早餐.早餐一定要丰富而且要选择耐燃烧4-5小时的食物,才足够你一天的消耗量.
《精致食物加速胃肠老化》
少运动且整天坐在办公室的上班族最容易犯这种错误,因为吃的少,刻意选择很精致的食物而少吃粗糙的食物,这种人的肠子老化的特别快,肝功能差,大便是黑色的而且会常便秘.因为精致食物缺乏纤维素,会导致肠子功能变差,甚至萎缩,所的食物变成了毒素,使你体质变酸,慢性病也开始.养生之道就在日常生活里,吃出健康,也能吃出自信.
《身体的除湿》
身体的除湿小小柔软操,非常除湿喔!!在秋冬季节变换时,由於外在的温差,湿度,以致於饮食生活习惯的不规律,使得体内潮湿,气血循环变弱,黏膜组织滋润物不足,致使免疫力下降,很容易引发呼吸系统的病变,如咳嗽,鼻子过敏,打喷嚏,流鼻血不止,鼻塞,头昏脑胀 等毛病.解决之道:
早睡早起,晨起睡前做柔软体操或简易动功五到十分钟,不仅可以锻鍊出强健的筋骨,亦可清除体内的湿气,寒气或湿热.绝对不要熬夜晚睡,那可是会将你的免疫力降低高达百分之三十 的.
咳嗽时,我们可以握拳,以拳头的上方敲打胸部的左上角及右上角;此乃肺部的顶端 ,轻轻拍打此处六十下,敲打中喉咙会痒痒的然后产生咳嗽,这是让脏东西出来.记得左右两边都要敲,可每日多敲几遍.尤其骑车或上下班时间回到屋内,更应马上敲打,以清理肺中污染的空气.
鼻过敏时,双手同时按摩后脑袋五分钟,喝热杏仁茶,或大步快走半小时,或洗澡时 以较热热 水冲后颈部数分钟.
有一位治癌专家说:「避免癌症的最佳方法,就是一年到头都喝温开水.」我们的身体必须消耗极大的能量,才能将喝下的冰饮料温暖至正常体温(摄氏三十六度半),如此一来整体的免疫力自然遽降了.所以如果你常喝冰饮料,建议你,将饮料退冰半小时或改喝常温白开水.
不挑食
营养均衡！不要挑食！
