我老婆怀孕一个月了。应该吃什么，补什么啊！有经验的说下
怀孕初期饮食注意事项一：不要盲目进补
怀孕初期饮食不要以为孕期就可以随便进补，在市场上面随意去买一些补品回来吃。有的营养品是不适宜在孕期服用的，如果服用，反而会导致不好的后果，例如人参，桂圆等。而在孕期服用营养补充剂也需要在医生或营养师的指导下使用。
怀孕初期饮食注意事项二：注意平衡膳食和合理营养。
每日食物要多样化，不能挑食偏食，不能只吃荤的不吃素的，也不能只吃清淡素的不吃荤的，这些都是不好的。而且孕妇要比平时吃更多的营养。但是也要避免暴饮暴食，造成肥胖等各种病症。同时一定要吃适当的粗粮和杂粮，以及水果和蔬菜，尽量要吃蔬菜水果，而不要用果汁等来代替!
怀孕初期饮食注意事项三：预防孕期贫血
女性本来就很容易出现缺铁性贫血，在孕期由于需要量增加，因此更容易出现，这个时期要注意多选择含铁丰富的食物，例如：瘦肉，鱼类，肝脏，动物血制品，以及大豆及其制品等。同时维生素C能促进铁的吸收。
怀孕初期饮食注意事项四：不要吃不干净变质或污染的食物。
怀孕初期饮食注意事项五：不要吃过限、过甜和过油腻的食物。
怀孕初期饮食注意事项六：怀孕初期饮食要注意避免刺激性的食物。例如咖啡，浓茶，酒，以及辛辣的食物，如辣椒。另外特别注意，不要吸烟，丈夫吸烟也要远离，也就是远离被动吸烟!
参考文献：http://www.cjhospital.com/huaiyunchuqi/01222/13122.shtml
不用补这个补那个的,正常吃饭就行,多吃点水果,核桃.到要补钙的时候医生都会告诉你的.
妇女开始怀孕后身体会有很多变化，孩子的所有的生长变化过程都是母亲给的，孕期小孩的生长会消耗大量的营养。孕妇在孕期身体的变化很大，激素的水平发生变化，雌激素，孕激素发生变化，甲状腺素增多，代谢快，消耗很多营养素。孕酮体使肠胃蠕动减慢，所以呕吐，孕妇肾功能过滤很快，糖从尿里跑掉很多，叶酸，氨基酸排泄多，血浆的白蛋白很偏低，球蛋白偏高。孕妇会发胖，胎盘和养水应该1.5公斤，脂肪3公斤？胎儿3.5公斤就合理。孕妇的营养素不良，胎儿也会营养不良。蛋白，铁，B族很重要。缺乏营养，就会骨质软化，水肿。营养不足，乳汁就不足，蛋白不足，乳汁的蛋白也不够。乳汁的的量和质量很重要，每天70克的蛋白会转化成乳汁，靠吃肉量会不足。
碳水化合物，碳水化合物不足会使糖减少，能量不足，孕妇会呕吐，不爱吃饭糖就少了，如果吃饭不足，身体需要能量的时候就会将脂肪燃烧掉，从而产生酮体，酮体会直接破坏胎儿的大脑，
蛋白质，孩子出生的重量和蛋白有关。身高和体重都和蛋白有关，孕中期需要蛋白1000克，晚期1500克，哺乳期1500克。我国少33%，蛋白在40周时要储留910克。这时胎儿需要440克，子宫和乳房需要150克，胎盘100，孕中（3-7个月），每天正常吃75克，加15克。一个鸡蛋6克，一个鱼6克，一块肉2两蛋白，怎么加也加不到100克。所以蛋白都会不足。要额外补充蛋白粉。儿童的大脑66%蛋白质，33%是脂肪酸，神经也是由蛋白组成。
脂肪，不饱和脂肪酸DHA，大脑发育原材料，体内不能制造的必须额外补充。
钙，不补钙全靠自身的钙是不行的，不补钙你的孩子会轻，脖子软。每天要摄入1000毫克的钙，吃天然钙片就可以了，很多国产和进口的成人钙都很好的，例如汤臣倍健，新西兰十一坊的。
铁，我国孕妇缺铁，我国缺铁占30-50%，一般的女人男人都要铁，还要储备铁，不管是手术还是正常生产，都会消耗很多血，需要500毫克。怀孕9个月对铁的吸收很高，也要有充足的维生素C，可以帮助造血。
锌很重要，缺锌会畸形，锌不能少于20毫克/天，这个最高的耐受量。
碘。缺乏会得侏儒症。
维生素A。中国的孩子一般都缺乏维生素A。
维生素B族，B1、B2、B6、B12和叶酸一定要补足，缺乏叶酸，神经管畸形。大脑在怀孕28天就长成了，当你知道怀孕时28天过去了，所以怀孕前4个月就要补叶酸，孩子大了看出脑瘫，已经晚了。
小麦胚芽油，缺乏会导致流产，早产。
多吃水果，特别是苹果。
