毕业了几年了，现在在一家外企工作。工作方面是没问题了，但不知道为什么总觉得自己总是很难和同事相处，每次都是刚开始的时候和大家蛮好，但时间久了却未交到一个知心朋友，感觉和大家有些距离感，很头疼，自己的人际关系咋那么差咧。
我也不知道自己是哪里出问题了，可能说话比较直，性格比较好强的缘故吧，很在乎别人对我的看法，遇到一点事情就会郁闷和不高兴大半天，然后又听了音乐又会自己开心起来。。我怀疑我是得了抑郁症了。。。咋办。。。我不想那么悲观的 但有时候就控制不了自己的情绪，真的疯了我。。。有哪位高人指点方向。。。。或想狠狠的骂我也行。。。只要你说的有理。十分感谢。
我个人认为您关键还是是缺乏一定的沟通和社交技巧,要想和同事搞好关系,最重要的是主动点,真诚热情点,多为别人着想点,不要怕吃亏.以下是和同事搞好关系的方法:
1.合作和分享：多跟别人分享看法，多听取和接受别人意见，这样你才能获得众人接纳和支持，方能顺利推展工作大计。
2.微笑： 无论他是茶水阿姨、暑期练习生或总经理，无时无刻向人展示灿烂友善的笑容，必能赢取公司上下的好感。年轻的同事视你为大师姐，年长的把你当女儿看待，如此亲和的人事关系必有利事业的发展。
3.善解人意： 同事感冒你体贴地递上药丸，路过饼店顺道给同事买下午茶，这些都是举手之劳，何乐而不为？你对人好人对你好，在公司才不会陷于孤立无援之境。
4.不搞小圈子： 跟每一位同事保持友好的关系，尽量不要被人卷标为你是属于哪个圈子的人，这无意中缩窄了你的人际网络，对你没好处。尽可能跟不同的人打交道，避免牵涉入办公室政治或斗争，不搬事弄非，自能获取别人的信任和好感。
5.有原则而不固执：应以真诚待人，虚伪的面具迟早会被人识破的。处事手腕灵活，有原则，但却懂得在适当的时候采纳他人的意见。切勿万事躬迎，毫无主见，这样只会给人留下懦弱、办事能力不足的坏印象。
6.勿阿谀奉承:只懂奉迎上司的势利眼一定犯众憎。完全没把同事放在眼里，你无疑是在到处给自己树敌。
7.勿太严厉：也许你态度严厉的目的只为把工作做好，然而看在别人眼里，却是刻薄的表现。你平日连招呼也不跟同事打一个，跟同事间的惟一接触就是开会或交待工作，试问这样的你又怎会得人心？
除了工作中的接触，你还可以使些特别的“小手段”。比如午间休息时到超市买来一包漂亮的小糖果，回到办公室把它分发给每位同事，有的人即使不喜欢吃糖，至少也会以一个微笑作为回报.这样就很容易和大家打成一片.偶尔请大家出去吃顿饭,也是增进感情的好办法,您还可以去爱问资料库搜索关键字“沟通”，“交流”，“说话”，“处事”，“社交”，“交友”，“职场”等下载些资料来学习和提高自己。总之,只要你抱着真心诚意地与同事交往，不功利，把吃亏当成占便宜，说话行动前多做换位思考,大家就一定会喜欢你的.
工作之余您还可去网上找朋友，推荐您几个交友网站：世纪佳缘www.jiayuan.com，蜗牛交友网www.51fff.com ，开心网www.kaixin001.com。
如果遇到情绪不佳的时候，您可以通过积极的自我暗示来调节——比如“我生活的环境很安全”,“我在这个环境中愉快”,“我的一切都是轻松,快乐的”,同时用内心的语言激励自己:“我很棒”,“我表现得很好”,“人们都很喜欢我”.凡事尽可能往好的方面想,多看积极的一面.这样你的心态也就会随着积极而快乐的思想幸福,愉悦和高兴起来.
最后要经常参加文体活动,比如自然的养生运动太极拳,瑜伽等等，这些活动由于随着生理机能和血液循环的加剧,人的心理也会随之开放,这样就既有利于把不良的心绪宣泄出去,又能提高工作效率和睡眠质量.
祝你万事如意,工作顺利.
自己写写博客，写写日记，也是一种很好的发泄方式
你可以去帮助别人，做善事，为自己多结些善缘，多积累些福德，对你以后会有好处的
您“总觉得自己总是很难和同事相处，每次都是刚开始的时候和大家蛮好，但时间久了却未交到一个知心朋友，感觉和大家有些距离感”，大概是您未能与人交心。
您“说话比较直，性格比较好强”，也许有时伤了别人的自尊心。
只要您多夸奖周围的人，少表现自己，那么您在不远的将来，会有一些朋友，也可能有知心朋友。
祝您开心！
建议你先看一下抑郁症的症状：
一情绪低落，感到闷闷不乐。
二常伴有较多的神经症症状。主要是疑病症和强迫症的种种表现。如疑神疑鬼，莫明其妙的空虚感、恐惧感、孤寂感和强迫感；有的常感生活情趣索然，整日唉声叹气，甚至以泪洗面，反复出现轻生的想法和行为。多数病人往往会被诊断为神经衰弱或神经症。
三常伴有多种多样的躯体症状，如顽固性失眠及早醒等睡眠障碍，伴健忘、乏力；找不到器质性病变的头痛、身痛、肢痛、腰痛等；无原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适；莫明其妙的心慌、心悸，以及涉及全身各个系统和器官的不适，但各种检查均正常。
个人感觉你所描述的症状还不符合抑郁症的判定标准。根本原因在于不善沟通，会引发情绪低落等一系列问题。可以找专业心理咨询师进行咨询。
我以自己的亲身感受和您谈谈我个人的心理调节方法。我3年前莫名其妙地得了神经官能症，在泰国这里我们叫紧张综合症。吃了很多药都感觉无用。后来进行自我调节，特别是心理调节，目前慢慢好转了。我的主要方法是，
1。既来之则安之。得了精神紧张易怒等的之类的毛病（我一直强调是小毛病，而不是“病”）不要紧张，担忧，甚至害怕。应该高兴才是：这种非器官性的病症比起那么多大病的病人真可谓太幸运了。即使不治疗也会自行好转的。和各种感觉做朋友。享受每天美妙的好时光。
2。学习佛教知识。联系使用内观自己的坐禅方法。简单地说就是经常习惯性的内观自己正在无意识的想些什么，不要强行制止这些想法。满满的我们就会自我控制，注意力集中。大脑也会减少大量的不由自主的耗费精力的遐想。
3。多参加各种适量的体育活动。循序渐进，天天坚持。胜过吃药。
4。适当补充矿物质，如钙镁锌等。可服用些卵磷脂，鱼肝油等，我是经常服用灵芝孢子粉的。
5。培养爱好。做喜欢的事情。找好的志趣相同的朋友。
6。可以找心理医生咨询。
7。中医调整。
希望您健康快乐。
首先要告诉你的是"知心朋友"是非常难得的,很多人一辈子也没有,所以不可以强求,要顺其自然;你的意思是找个伴吧?那就觉得谁合得来就一起好了,当成工作伙伴就是了.
其次人与人之间保持距离是必须的,你听说过刺猬的故事吗?一群刺猬挤在一起取暖,挤得太近了会扎到别人彼此伤害对方,而太远了又会感到寒冷......你现在就离别人有点远了,所以想办法拉近距离便是.
最后要了解自己的优缺点,留住好的改正坏的,同时也学习别人的优点,这样才能不断地进步. 可以把别人的"反应"当做参考,但不要太在意别人的看法:对于错误"有则改之无则加勉",对于正确"的应该走自己的路让人们说去吧!",完毕.
的确，人际关系不好，也可是形成抑郁症的一个因素。改善应该是从自己的心里做起建议可以到心里咨询机构，进行心里疏导，以免出现严重的抑郁症
参考文献：中华脑康网
附件：抑郁症自我检测试题.doc
