工作时间比较紧，没什么时间活动啊，但是身体是个问题，请教大家
睡一个好觉 睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病几率随之增加。不一定要睡足8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。
做一番运动 每天运动30～45分钟，体内免疫细胞数会增加，抵抗力也会相对增加。不过，运动如果太过激烈或时间超过1小时，反而会使体内某些激素的分泌量增加，抑制免疫系统的活动。
做一次按摩 按摩使身体放松，减少压力。每天接受45分钟的按摩，1个月后，免疫功能会有明显改善。
做一回白日梦 每天做5分钟的白日梦，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑海中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活力。
参加一次艺术活动 笑能使人体内干扰素的含量明显增加，免疫细胞变得更活跃。如果自认缺乏幽默感，可以多看喜剧片、好笑的漫画。音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体，不管喜欢哪一种音乐，聆听时都能刺激健康的生理反应。
与知己进行一次交流 朋友多的人，免疫功能也比性格孤僻的人好。研究显示，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力，增强免疫细胞功能。
你问了一个很令人头痛的问题，健康本身牵涉到很多方面，其中生活方式就很重要，你的熬夜和不运动，本身不符合养生的规则。
但也能理解，现代社会的无情和残酷，这需要从其他途径来保持健康，消除熬夜和不运动对你的伤害。
这需要分析你是属于什么体质，中医把人的体质分为8种，不同的体质有不同的养生方法，你需要中医医生把脉来确定，然后才好具体给你方案。
健康的生活方式才是提高免疫力的最佳办法。
长期熬夜，运动少与此背道而驰……
只有改变生活方式才行。
睡眠不足对身体的影响是其他方法不能补救的，解决的办法只有调整工作生活节奏，确保足够的睡眠。钢铁做的汽车跑上十几年就坏了，而肉做的肌体却可以存在百八十年，原因就在于动物有自我修复机制，而这个机制更多是在晚上睡眠期间完成修复的。如果睡眠时间过短，没有足够的时间修复，机体就会出问题。人工作是为了挣钱，挣钱是为了幸福地活着，如果没命了，挣那么多钱干什么？
