从人体结构来看，腰骶部是承受人体重量最集中的部位，尤其是第四腰椎。
从骨质代谢来看，人到中年，骨质代谢不可能象年轻那么好，即中医所说的肝肾开始有点点亏虚，筋骨开始不健了。
从统计学来看，脊柱病变导致腰骶痛占很大比例，这与平时的不良姿势有直接关系，如办公室，电脑工作等，对脊柱伤害大。
所以我们要做到：
1 劳逸结合，尤其是不能负重太多。
2 适当锻炼，筋骨是需要锻炼才能强健。
3 注意补充钙质和微量元素，预防骨质疏松症。
4 适当去做整脊疗法，调整脊柱，即有病则治，无病则防。
补充钙，适当锻炼。
人至圣中年，长期劳动过度固定某一种不平衡的姿势是造成慢性腰肌劳损一重要原因，如经常弯腰负重或单肩扛重物等。另外腰伤未愈，形成风湿，引起经常性腰痛。有一部分人有脊柱侧弯、腰肌痉挛及下肢出现牵引痛等症状。
患有腰骶疼痛者要随时注意腰部保暖并减少负重，站或坐姿势要正确，要经常变换姿势，注意纠正姿势不良。睡木板床，仰卧时腰部可垫枕头，平时还应注意加强腰肌的锻炼活动。
提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起来，尽量做到不弯。
多吃一些含钙量高的食物，如牛乳，奶制品，毛虾、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品，有利于钙的补充。（yuan_t)
要不就是缺钙，要不就是腰椎病，要是前者就吃点钙片，要是后者就用王氏劲腰丸么，先查查
王氏颈腰丸。
