我45岁时,开始老花,视物渐感吃力,同时还并发了青光眼,想起我在年幼时,曾做过眼睛保健操,根据此原理,我自编了一套明日健眼5步骤,并在医生指导下,配合药物治疗,现几年过去,不仅有效地控了眼压,阻止了青光眼所并发的飞蚊症的进一步的发展,而且大大减缓了眼睛老花的速度。
1、闭目左右转眼法:双眼闭合,两眼球同时从左向右,由右向左转动25次。
2、睁目左右转眼法:左,转动25次。双眼睁开,两眼球同时从左向右,由右向
3、拇指背擦眼法:双目闭合,两拇指背由内向外磨擦上眼皮50次。
4、转眼球法:眼睛睁大,两眼球按顺时针方向旋转25次,然后逆时针方向旋转25次,共计做50次。
5、击天鼓:两手五指并拢,两手掌分别贴紧双耳、五指朝后紧贴后脑枕部,食指指尖从中指第二节上滑下,叩击枕骨,发出“咚、咚、咚”的响声,如同敲鼓,共50次。
做此操不仅能明目健眼,尚能提高记忆力,预防老年痴呆,运动了眼肌,促进眼部的血液循环,增强了眼球睫状肌的调节功能,达到了明目健眼之功效。
(作者:龚正益来源:武汉市第一医院)
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