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要考试了,是在早上,如何把大脑的最佳状态调整到早上啊

王朝养生·作者佚名  2011-11-15
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各位朋友好。

我以前经常加夜班到2-3点。后来不加了,导致每天

晚上12点一躺床上就脑子兴奋,到3,4点才能睡着

觉。睡眠质量和普通人一样,但早上要11点多才能

醒,白天精神和身体状态总不是很好。一到晚上11点

多精神和身体状态就变得很好,睡不着觉。后来有一

天晚上没睡觉,第二天晚上12点睡的。于是现在已经

改成晚上12点到1点睡着,早上8,9点钟起了。

已经一个多月了,可白天精神和身体状态还是不太好(反应力,思考力都比晚上弱)。

尝试过连续几天睡前服用谷维素,但无效。

最近要考试 ,是在早上,想把生物钟最佳状态调整

到上午。我这是不毛头鹰型体质啊? 是基因决定

的?能不能调整。好像我上中学大学的时候也是白天

脑子不好。但小学的时候都白天起来很早,脑子很

好。我只是想在白天状态好点,对工作和学习效率有

帮助,毕竟人的主要活动还是在白天。

现在很烦恼。有没什么药或方法能达到治疗效果,感

激不尽!!我已下决心要调整过来,成为“百灵鸟”

型!!

晚上好好休息,这个的调整一段时间,因人而异,可以吃点抗神经衰弱的药,只要靠自己的调理。

 
 
 
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