各位朋友好。
我以前经常加夜班到2-3点。后来不加了，导致每天
晚上12点一躺床上就脑子兴奋，到3，4点才能睡着
觉。睡眠质量和普通人一样，但早上要11点多才能
醒，白天精神和身体状态总不是很好。一到晚上11点
多精神和身体状态就变得很好，睡不着觉。后来有一
天晚上没睡觉,第二天晚上12点睡的。于是现在已经
改成晚上12点到1点睡着，早上8，9点钟起了。
已经一个多月了，可白天精神和身体状态还是不太好（反应力，思考力都比晚上弱）。
尝试过连续几天睡前服用谷维素，但无效。
最近要考试 ，是在早上，想把生物钟最佳状态调整
到上午。我这是不毛头鹰型体质啊? 是基因决定
的？能不能调整。好像我上中学大学的时候也是白天
脑子不好。但小学的时候都白天起来很早，脑子很
好。我只是想在白天状态好点，对工作和学习效率有
帮助，毕竟人的主要活动还是在白天。
现在很烦恼。有没什么药或方法能达到治疗效果,感
激不尽！！我已下决心要调整过来，成为“百灵鸟”
型！！
晚上好好休息，这个的调整一段时间，因人而异，可以吃点抗神经衰弱的药，只要靠自己的调理。
